RSS
当前位置:首页 > 中医基础

你知道怎么从饮食上面养生吗

发布时间:2020/3/10 12:26:39 来源: 作者: 阅读:14

        人类对于寿命的延长上的追求永远都是无止境的,无论是在我们生活条件极差的古代,还是到了现在物质丰富的现代。人们都追求寿命的延长,其实长寿不单单是指的浅方面的生命的延长,更重要的一方面就是在有限的寿命里面保持一个良好的健康状态才是最重要的。其实古人对于长寿的研究不比我们现在的人类少。我们最熟悉的孔子,除了在儒家文化上面有很大的造诣,其实他本人在养生上面也有很多的研究,在当时那个年代,孔子能够活到70多岁,其实已相当于我们现代人类的百岁了。孔子养生主要是在饮食上面有很多的讲究,我们今天就来具体的看一看他老人家是如何养生的呢?
你知道怎么从饮食上面养生吗
一,食不厌精脍不厌细。这句话的意思就是,即使我们无论吃什么粮食都应该尽量吃好的。比如很多人为了省钱去吃一些腐烂的水果或者是已经变质的食物,其实看似这些食物本身味道上没有太大的差异,但实际上细菌已经进入到食物内部,我们吃下去会对我们的身体造成影响,而脍不厌细指的是我们无论是在食物的切割形状上保持惊喜还是我们吃饭的咀嚼上都应该保持细嚼慢咽。最好咀嚼的时间超过30秒,让食物得到充分的拒绝,能够更加精细的进入到我们的肠道,从而让营养更好的吸收,同时也减轻肠胃的负担。
二,控制肉量。肉里面富含丰富的蛋白质以及脂肪。适量的吃肉类可以对我们的身体起到补充一样的作用,但是如果肉量过多,就很容易对我们的身体造成负担,并且滞留的一些脂肪或者是其他物质就会留在我们的身体里面。尤其是会诱发一些高血压等的血管疾病,同时在吃肉的选择上多吃一些鱼类,鸡鸭禽类的肉物,这一类食物脂肪含量比较低而且容易消化
三,控制酒量。酒并不是不能喝,但一定要控制好量。我们都知道,酒水是通过食物的发酵形成的,因此适量的饮酒不会对我们的身体造成危害,还能够陶冶情操。有些好酒还能够帮助我们活血化瘀,但是过量的饮酒会严重损害到我们的肝脏。
四,吃饭的时候不说话。吃饭的时候说话不仅影响个人的仪态还会影响我们的肠胃问题,比如说边吃饭边说话就很容易噎着,因为这个时候空气就会进入到我们的呼吸道里面。再者边吃饭边说话时,食物就没有能够得到及时的咀嚼,比较粗的就咽下去,会加重肠胃的负担。
五,控制饭量。很多人吃饭速度快,是不能控制饭量的一个最大原因。因为到我们吃饭速度过快的时候,大脑接收不到肚子已经饱了的信号一直以为我们处于很饿的新的状态,因此不知不觉当中就会加大饭量,而且吃的多很容易导致大脑缺血,肥胖等等。严重的可能还会影响到一些血管疾病,因此我们吃饭的时候一定要控制好饭量,吃到七分饱就可以了。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。