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知道这些小知识,轻松在家学养生

发布时间:2018/12/3 17:29:00 来源: 作者: 阅读:23

现在的人都很注重养生,大街小巷也都随处可见一些养生馆。每个养生馆的项目都不一样,有按摩推拿,采耳针灸拔火罐等等。今天我们来说一下日常我们比较方便自己的进行的一个项目,泡脚。泡脚是一项一年四季都可能进行的养生项目。尤其是在睡前,能帮助我们加深睡眠,提高睡眠质量。现在给大家介绍一下泡脚究竟能给身体带来一些什么好处,以及怎么样去泡脚是最好的方式。

首先我们来说说泡脚的时间,其实夏天和冬天都可以,但是有不同的讲究。夏天气温比较高,有些人可能工作原因不能穿凉鞋,引起脚汗脚臭细菌感染。这时候泡脚最好是加上一些姜片或适量的食盐,可以起到除脚臭的效果。而冬天的时候,因为气候寒冷,泡脚可以帮助足部的血液循环,用稍微热一些的水烫烫脚,还能起到排除身体寒气预防感冒,或者是缓解因为感冒引起的头痛等小毛病。

知道这些小知识,轻松在家学养生 

通常我们会选择在睡觉之前进行泡脚,这样可以帮助我们缓解一天下来的疲劳,帮助身体放松,更快的进入到睡眠的状态。而且有一些朋友到了冬天就容易四肢冰凉,夜间上床了之后也会翻来覆去,是很难入睡的,泡脚就可以很好的改善这一问题。

一般泡脚的时长大概不会超过三十分钟,也不要每天都泡脚,可以隔天泡或者采用一周三次的频率就可以了。水温也不宜过高,大概一直维持在四十度左右就行,温度太高容易对我们的足部皮肤产生不好的影响,温度也不宜太低了,这样就达不到帮助循环血液,缓解人体疲劳的效果了。

家庭泡脚我们一般使用小木桶,盆子盆身太矮,有时候水位不够,并且材质不保温。建议最好是选择能都达到小腿肚子高矮的小木桶。这样泡脚的时候水高至少能完全淹没脚踝,在泡的过程中水温也不会太快的降低。

那么泡脚我们一般会在水中搭配一些什么来进行对身体更有好处呢?

食盐

在泡脚水里加入一些适当量的食用盐,对有脚气的朋友来说可以起到一个杀菌的效果,能够帮助解决脚气问题。还可以帮助便秘的朋友缓解排便问题。

米酒

在泡脚水中加入大半瓶,别的酒类也行,可以帮助身体促进血液循环。

生姜

这里最好是选老姜,把姜敲碎加入热水中,可以起到一个散寒气,去湿气的效果。

食醋

热水中加入一些食用白醋,可以滋润足部皮肤,中和人体里面的酸物质

柠檬

将柠檬切片,放进泡脚水中,可以提神,预防感冒。

其实人体从膝盖往下到足部,是有非常多的穴位的,我们在泡脚的过程中也可以适当的按按摩,给小腿放放松。看到这里你应该对泡脚的好处以及怎么去泡脚了解的差不多了,建议大家在家都可以多泡泡脚,这样对身体有好处哦。

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