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睡眠质量差,失眠睡不着怎么办,那就试试这几道药膳吧

发布时间:2019/6/2 12:37:36 来源: 作者: 阅读:0

    现在随着很多社会的竞争压力越来越大,很多人在工作中和社会中的压力也很大。尤其是在大城市里,物竞天择,优胜劣汰,也给很多工作者增加了很多的压力,从而其实就很容易给很多朋友造成一些精神压力,很多朋友也很容易因此而睡不着,失眠等等。今天小编就给大家介绍几个有利于改善朋友们睡眠质量差,失眠问题的药膳粥。
第一个是大枣茯神粥,她的材料主要是大枣五颗、栗子五十克、茯神十克。它的制作方法是用水煎煮茯神取汁、用茯神药液与大枣,栗子同煮成粥。每日两次,早晚服用。他的功效是可以健脾养胃,安神益智。
第二个是百合粥,它的材料主要是百合三十克,糯米五十克,冰糖适量,糯米煮粥,米将熟时加入百合同煮成粥加入冰糖调味。每日两次,早晚温热服食。它的功效是可以润肺,清心安神。睡眠质量差,失眠睡不着怎么办,那就试试这几道药膳吧

第三是核桃桂枣粥,它的材料主要是核桃20克,桂圆20克,红枣八颗,小米150克,糖一勺,开水适量。它的做法是小米淘净,桂圆,红枣洗净。锅内加水适量,将小米,桂圆,红枣,一同入锅。以大火煮开,再转为小火熬20分钟成粥,加入到碎的核桃搅拌均匀即可食用。它的功效是小米味甘性温,健胃和脾,除湿安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气,养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺,健胃,养神,并含丰富的色氨酸,因而容易入睡。
 第四种是麦皮牛奶粥,它的原料主要有麦皮100克,牛奶100克糖,糖100克,黄油5克,盐适量。它的做法是用清水将麦皮浸泡半小时,加清水如常发煮粥,将熟时倒入牛奶,再煮十分钟,加入砂糖,黄油,盐煮到麦皮已熟适当时即可食用。它的功效是麦皮是小麦的皮壳,牛奶具有优质且均衡的营养价值,改善大脑功能之作用十分明显,还有安睡促眠的功效。此粥可治脾胃不适、夜卧不安,营养不良,身体消瘦等症。
第五种是米糠枣莲粥。它的原料是米糠30克,高粱米30克,熟酸枣仁15克,莲子30个。它的做法是高粱米、酸枣仁洗净,用牙签将莲子心取出,隨同米糠加水适量煮成粥,每晚临睡时使用。它的功效有酸枣仁养心安神,是治疗失眠的首选中药。莲子心清心火,宁心神。此粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁。善惊易烦等症。
第六种是玄参百合粥。它的原材料主要是玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。它的制作方法是将上述的三味药煎好取汁,加粳米煮熟。早晨做早餐食用即可。它的对象主要针对的是心烦不寐,头晕耳鸣,口干津少,腰酸梦遗,五心烦热的失眠患者。
第七种是酸枣仁粥,它的材料:酸枣仁末15克,粳米100克。制作方法:把粳米煮粥,快熟时加酸枣仁末,煮到米稠即可。空腹湿热食用。它的功效有安神养心,心悸,失眠多梦,心烦, 顽固性失眠有疗效作用。
第八种夜交藤大枣茶,它的原料是夜交滕即何首乌的藤径60克。粳米50克,大枣两枚,白糖适量。它的做法是何首乌藤浸泡片刻,加水适量,煎取药汁,加粳米,白糖,大枣。加水适量。煎至粥稠即可。每晚睡前一小时,趁热食用,连服十天为一疗程。它的功效主要是可以养血安神、祛风通络、除去心烦难睡、顽固性失眠。
其实这些粥的味道都非常不错,而且操作也很简单,朋友们在日常生活中,就可以尝试做做。失眠是非常痛苦和难受的,朋友们一定要及时的解决这个问题,不然的话,对朋友们的身体健康也非常不好。

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