RSS
当前位置:首页 > 精品中医图集

老年人在家常做这五种按摩,身体保健效果好

发布时间:2019/4/11 18:30:06 来源: 作者: 阅读:2

人在上了年纪之后总是更加容易感觉到腰酸背痛,有一些人会出去外面的中医理疗馆做一些按摩推拿,还有一些朋友会买上家庭使用的按摩仪器,每天使用个半个小时,给身体上不舒服有酸痛感的位置按按,这样起到一些缓解的效果,其实这些我们用自己的双手也是随时随地就可以做到的,并且没事就按按揉揉,能起到很多好的效果,今天和大家好好分析一下,有些什么按摩的小方法,能帮助老年人朋友身体更加自在更加健康呢?
老年人在家常做这五种按摩,身体保健效果好
1 手指梳头:我们的头部其实是有很多的得穴位还有经络集中在这一块的,有一些老年人朋友可能会觉得使用梳子梳头发,对于头皮敏感的来说会产生一些痛感,再就是如果发质不好的会有扯断头发的问题,我们其实完全可以使用我们的十根手指来代替梳子,每天早上起床就可以从发际线的位置往后,用手指腹单方向的梳上几十次,能起到很好的活血的效果。
2 捏揉肩膀:这个其实也是比较简单的,平时坐在看书看电视的时候就可以进行,用单侧的手指去抓捏另外一边的肩膀位置,可以稍微用一些力气,坚持按揉几分钟,然后换手对另外一边进行就可以了,肩膀这个部位其实是比较容易因为经络堵塞而产生痛感的位置,经常对这个位置进行按揉,是可以很有效的化解这个问题的。
3 捏揉小腿;尤其是小腿肚子的位置,有时候因为爬楼梯或者是因为站立的时间过长,这个位置是非常容易感觉到酸痛的,如果是坐立的时间过长的话呢,又比较容易出现水肿的情况,那么通过手指按揉的方式,其实就可以改善这两种现象,走起路来感觉更加轻松。
4 捏揉后脖子:这个位置也是非常容易感觉到疲惫酸痛的一个位置,比如说因为低头看书读报的时间太久,或者是有一些老年人平时会打打牌下下棋的,长时间保持一个姿势角度就容易感觉到脖子痛,所以平时没事就可以用双手轮流按压一下后脖子的位置,或者是用手指提捏一下脊柱骨两边的大筋,能起到很好的改善效果的,不会感觉脖子那么僵硬。
5 拍拍后腰:腰这个位置就非常重要了,不管我们是行走还是站立,哪怕你只是坐着,这些姿势都是需要腰部来给我们做支撑的,腰部好我们活动才会方便,不然严重的时候可能还必须卧床休息才行,按摩的方式也很简单,只需要平时在散步的时候,可以用两个手握拳轻轻的敲打,或者是直接用手掌轻轻的拍打就可以起到放松腰部肌肉的效果了。
其实现在很多按摩仪器还没有我们的双手好用,一来力度更好掌握,再一个角度也更好把握,用仪器不注意还有可能会出现一些损伤,不如平时多利用我们的双手,按揉的效果其实可能更加好。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。