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如何更好的进行睡眠,《黄帝内经》告诉你

发布时间:2019/1/18 10:00:10 来源: 作者: 阅读:260

现在所有的人基本都在讲养生的习惯。古往今来,大多数的中医学家都提倡要保障睡眠的质量,而且更有 “不觅仙方觅睡方”的说法,保证自己的睡眠充足,睡眠的质量得到提高。但是随着生活水平的不断提高,很多人都喜欢在晚上放松自己,而且对于上班族来说,也只有晚上的时间有空,从而就会让很多人出现熬夜的现象。但是中医认为,我们拥有一个比较充足的睡眠才会让我们的机体能够得到充足的休息,对于我们的身体才会有更多的保障。

《黄帝内经》当中强调,我们在睡觉的过程中要根据四季的变化而发生变化,从中医的理论方面来看,一直强调的都是阴阳方面的调和,在一天当中阴气上升的时候,我们就应该睡觉,而阳气上升的时候你就应该醒来,其实你在整个养生的过程中也是如此真正的去遵循自然并且更好的顺应自然,这样的一种方式对于你来说其实都是比较关键的,因此任何的一个人在平时的过程中,我们都要真正的通过一些恰当的方式,合理的安排睡眠,这样才能够更好的顺应四季,从而能够帮助我们起到保持身体健康的效果。

如何更好的进行睡眠,《黄帝内经》告诉你 

同时《黄帝内经》中强调我们不能够带着怒气睡觉,我们大多数人都知道,生气发怒很容易会让自己的心跳加快,可能也会影响着自己的情绪。如果我们睡前发怒,则同样会有这样的问题发生。睡前发怒会导致自己的睡眠质量受到影响甚至会产生失眠的现象,而生气通常会让自己的心律不齐。而女性朋友生气的时候,会加速自己的新陈代谢,让细胞衰老。所以睡前如果带着怒气,一定要懂得释放出来,学会倾诉,让自己保持一个良好的心情。

而且我们也不能够熬夜,现在无论是对于大学生还是上班族来说,熬夜基本上都变成了家常便饭,长期熬夜会让自己的身体机能受损,最常见的便是脱发,现在很多年轻人脱发的速度都已经快向中年人看齐了。另外,熬夜会导致你的神经衰弱。第二天起床时可能会感到浑身乏力,而自己的记忆力可能也会随之下降,进而影响自己的学习或者工作的效率,得不偿失。熬夜可能还会导致人体的气血不畅,长期熬夜也会让自己的皮肤变得松弛。保证自己有一个充足的睡眠,这样有助于提高自己的免疫系统,提高人体的免疫力,要做到真正的早睡早起,有一个正常的作息规律。

我们需要保持一个充足的睡眠,有一个比较好的作息规律。现在正值冬季,而且天气比较寒冷干燥,而且在睡觉之前我们多用热水泡泡脚能够缓解我们双脚冰冷的情况,但是我们要注意水的温度,最好在四十度左右,既能让我们的人体感到舒适,同时还能促进我们脚部的血液循环和自身的新陈代谢,同时也能够帮助我们拥有一个比较健康的身体。

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