RSS
当前位置:首页 > 精品中医图集

几个睡觉的坏习惯一定要避免

发布时间:2018/11/29 20:19:07 来源: 作者: 阅读:9

现在所有的人基本都在讲养生的习惯。古往今来,大多数的中医学家都提倡要保障睡眠的质量,而且更有、“不觅仙方觅睡方”的说法,保证自己的睡眠充足,睡眠的质量得到提高,能够帮助一个人在第二天精神焕发,而且还能够让自己得到充分的保养和足够的供给,这也是我们平时最为养生的办法。

千万不能熬夜

现在无论是大学生还是上班族,熬夜基本上都变成了家常便饭,长期熬夜会让自己的身体机能受损,最常见的便是脱发,现在很多年轻人脱发的速度都已经快向中年人看齐了。另外,熬夜会导致你的神经衰弱。第二天起床时可能会感到浑身乏力,而自己的记忆力可能也会随之下降,进而影响自己的学习或者工作的效率,得不偿失。熬夜可能还会导致人体的气血不畅,长期熬夜也会让自己的皮肤变得松弛。保证自己有一个充足的睡眠,这样有助于提高自己的免疫系统,提高人体的免疫力,要做到真正的早睡早起,有一个正常的作息规律。

几个睡觉的坏习惯一定要避免 

不要带着怒气入睡

大多数人都知道,生气发怒很容易会让自己的心跳加快,可能也会影响着自己的情绪。如果我们睡前发怒,则同样会有这样的问题发生。睡前发怒会导致自己的睡眠质量受到影响甚至会产生失眠的现象,而生气通常会让自己的心律不齐。而女性生气时,会加速自己的新陈代谢,让细胞衰老。所以睡前如果带着怒气,一定要懂得释放出来,学会倾诉,让自己保持一个良好的心情。

睡觉之前不要吃的太饱

俗话说“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”。如果我们睡觉之前吃的过饱,使得在睡眠过程中,我们的肠胃还在不停的工作,血液可能会集中在消化道附近,不仅仅给我们带来的是睡眠的质量问题,而且可能还会引发我们身体的疾病,所以晚上不要吃的过饱。

睡觉之前不要做过多的运动

睡前适当的做有氧运动是有利于我们的睡眠的,但是过量运动产生的影响可能会将之抵消。睡前过量的运动,可能会使我们的大脑皮层处于一个兴奋的状态,不利于睡眠质量。在睡觉之前我们可以适当的做一些有氧运动,俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,我们可以简单的做一些拉伸运动,改善自己的睡眠。

睡前不要喝茶、咖啡等

睡前不要喝茶、咖啡等刺激中枢神经的饮品。喝茶能够刺激人的中枢神经,使其处于一个兴奋的状态,浓茶就更容易刺激人的中枢神经。我们可以选择睡觉之前喝一小杯温水或者一杯牛奶,让自己的心情平复下来,有一个充足的睡眠。

有一个充足的睡眠,是人的身体健康的保证。要有一个规律的作息,能够早睡早起,使自己的身体时时刻刻处于一个健康的状态。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。