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洗澡还有强身健体的功效,这样洗澡可以赶走身体小毛病

发布时间:2019/1/10 9:56:38 来源: 作者: 阅读:1

很多人都是每天都要洗澡,上班劳累后洗个热水澡感觉瞬间就轻松了,尤其是夏天洗澡,那可是一种美的享受。其实,洗澡也有养生的作用,它不仅仅是赶走身体上的污垢那么简单。可以把它当成一种运动,在洗澡的时候有针对性地多花点心思,不仅能够赶走身上的小毛病,让能让你越洗越健康。

洗澡时做深呼吸能够缓解便秘

吃了很多辣椒的时候,或是生活、工作压力特别大的时候,都可能出现便秘这种情况。很多人觉得去药店买便秘药非常尴尬,其实,除了日常的生活调理外,洗澡也能够缓解便秘。将手掌置于腹部之上,同时按顺时针方向按摩,并且开始深呼吸,腹部一股一收地大口呼吸。此外,还可以把腹部作为重点淋浴对象,热水的冲击能够增进气血流动,加强血液循环,达到有缓解便秘和防治痔疮的效果。便秘严重的群体可以沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。

洗澡还有强身健体的功效,这样洗澡可以赶走身体小毛病 

洗澡时间非常关键

不要饱食、空腹洗澡且时间控制在30分钟以内。长时间站着洗澡,体力消耗大,身体容易疲劳。加上浴室内空气不流通,容易出现头昏、胸闷或呼吸不畅等情况,更严重的还会引起低血压,一些有慢性呼吸道疾病的人还可能导致呼吸困难。如果你最近胃口不好,可以选择在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3-4分钟,可控制胃酸分泌。

重点冲洗这些部位,还能减轻疼痛

很多上班族都有肩颈疼痛等问题,体力劳动者会有腰部疼痛等问题,这类人群可以将水温调制40度左右,洗澡时将热水喷在疼痛部位,持续10分钟。同时,可以一边洗澡一边做伸展运动,比如前后左右转动,这样可以促进血液循环,慢慢打散淤血。如果你是受到撞击或是提重物而闪了腰,短时间内不能洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10-20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。

如果你喜欢泡澡,可以在热水里加生姜,冬天的时候能够驱寒,体内湿气重的人还能祛湿。而且泡澡的时候还能按摩脚底,可以缓解疲劳,减少浮肿。而且泡澡比洗澡更轻松、更放松,因为泡澡的时候血液循环是相对稳定的,不会因为血液循环系统动荡造成力不从心。

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