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睡前几个简单的动作,帮你很好的疏通经络

发布时间:2020/1/10 11:25:04 来源: 作者: 阅读:0

经络是我们身体当中一个非常重要的部位,总共分为十二条经络,每一个经络对于身体都有非常好的调节作用,每天都出现问题都会导致身体产生一定的疾病,因此想要保持身体的一个情感程度首先要做的就是把身体的经络给疏通,这样才会身体所产生的疾病带了一个更好的治疗效果,大家都以为疏通经络在我们的日常生活当中非常的困难和麻烦,其实非常的简单,只要在我们睡觉之前简单的做几个动作,就能够把身体的经络进行很好的疏通。大家都知道睡觉是件非常舒服的事情,但是在睡前如果能够做到这几个动作,就相当于每天进行慢跑一个小时左右,对于身体的经络能够得到一个非常好的疏通,身体中的气血,也能够在一定程度上加快流通速度,只需要按照不停的姿势在床上花上十分钟左右,相当于是在睡前做简单的瑜伽,可以非常轻松的对身体的每一个经络和肌肉都进行一定的拉伸。全身心达到一个特别放松的形态,不仅对于身体健康有促进作用,还在一定程度上帮助促进睡眠,而且坚持一段时间会发现皮肤状态变得非常的好。
睡前几个简单的动作,帮你很好的疏通经络
猫伸展式:在我们的床上放一个比较柔软的垫子,然后将我们的双脚跪在垫子上,脚背也放在垫子上,全身俯身向前,腹部靠近大腿最好是一贴启蒙的方式,然后双手掌心朝下,两个手臂向前延伸,在吸气的时候把臀部从脚后跟分离,呼气的时候臀部紧贴脚后跟,在袭击后不去的时候,要把胸部往前推头和肩往前伸,一直达到一个半弧形的状态,我们的大腿一直和地面保持一个垂直的角度,这个动作要进行4~5次。
半蝴蝶式:也是现在整个身子坐在已经发好的垫子上,将我们的左边膝盖进行弯曲,左边的脚背和我们的电子进行很好的贴紧,右腿向右方向进行伸直然后将脚背勾住,在吸气的时候将我们的腰和背部进行伸直,将整个身体进行放松,右脚也缓缓的落到垫子上,而且要注意的是我们的腹部一定要保持核电这个水平平行的状态,尽可能的和我们腿保持一个90度的程度,在吸气的时候双手往前然后将五指张开,这个动作每次也是保持呼吸3~4次,左边完成之后用相同的步骤进行后边的伸展。
婴儿式:这个相对于来说是非常轻松和愉快的一个疏通经络的方法,整个这个身子呈仰卧的姿态,躺在已经准备好的垫子上,将双腿抬起膝盖弯曲呈 90度,然后我们的双手用力的抓住双脚往双脚的反响进行伸展,抓住的时候吸气放开的时候呼气,也是差不多进行四到五次的深呼吸。
这些动作对于想要疏通经络的人来说是非常简单和方便的,而且只需要在睡前花生大概10分钟左右完成,这一套动作就有利于疏通经络,而且打通全身的脉络,不会像其他方法一样非常的复杂,而且在睡前做这样的动作,会感觉到整个身心非常的放松,更加有助于睡眠,提高睡眠的质量。

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