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要想补钙吃什么?哪些食物可以补钙?

发布时间:2019/4/15 12:16:39 来源: 作者: 阅读:0

众所周知,钙类物质对于人体来说非常重要。它可以帮助大家维持机体规律的心率,强健我们的骨骼与牙齿。与此同时,还能够缓解某些人的失眠症状。身体要是缺钙,后果真的不堪设想。话说,若想补钙要吃什么?哪些食物可以补钙呢?今天小编便会给大家介绍这方面的问题,感兴趣的朋友们赶紧看下去吧。
牛奶
说起补钙这方面的事,咱们首先能想到的,肯定是牛奶。提及牛奶的补钙作用,从小孩到老人,想必没有一个会不知道。牛奶本身含有大量的乳钙,该类物质在进入人体之后,便会被胃酸分解成钙离子,从而进入血液之中,成为血钙。当人体的血钙达到一定水平的时候,机体才能够维持其正常运转。牛奶自身除了含有这一种营养成分之外,还富含微量元素,乳酸,氨基酸以及多种矿物质。别觉得这些物质跟补钙没有任何关系,它们其实都能推动人体对钙类物质的吸收,帮助大家更好的利用乳钙。你们家要是有孩子的话,那一定要在他的生长发育阶段往他身体中补充大量的钙,这样他才能长大高个,明白吗?再者,请你不要乱花钱,别给他买那些钙片,牛奶的补钙效果其实比钙片还要好用,而且你买的那些钙片未必是正品。
要想补钙吃什么?哪些食物可以补钙?
虾皮
除了牛奶能在补钙这方面发挥一定的作用之外,虾皮亦能够做到这一点。虾皮属于一种海产品,100克虾皮中便拥有991毫克的钙。看到这里,你是不是很惊讶?没想到虾皮的含钙量竟如此之高。碘元素,铁、钙、磷,虾青素这些,也属于虾皮的营养成分。在这些营养成分的作用下,虾皮还可以健脑益智,补肾壮阳,理气开胃。对了,小编差点忘记告诉大家了,除了青少年是需要补钙的群体之外,老年人也是。不少老年人就是因为体内的钙类物质不足,从而引发骨质疏松。还有。虾皮虽好,但是也要适量的去吃,吃多了也会给机体带来一定的危害。而且在晚上的时候,小编是不推荐大家食用虾皮的,否则容易诱发尿道结石。再者,过敏性体质的患者在这方面也得多多注意一下,虾皮也算是一种过敏源。
燕麦
有的读者朋友们在看到这个小标题的时候,可能会很诧异,因为燕麦在大部分人的印象中,一直都是以一种减肥瘦身的食物存在着的。如果今天小编说燕麦也能够补钙,想必很多人都不信吧,不过事实确实如此。要是说燕麦是所有粗粮中含钙量最高的,那也不为过,它的含钙量可比大米高出7.5倍。在平常生活中多吃一些燕麦,不仅可以帮助机体补钙,还能够促进胃肠道的蠕动,帮助众人呵护消化系统的健康。另外,假如你们家有黑芝麻的话,那就更好了,下次将黑芝麻放入燕麦粥中,二者结合,相辅相成,补钙效果更佳。

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