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推荐五类好食材,多吃补脑加强记忆力,学习工作更容易

发布时间:2019/4/14 15:37:17 来源: 作者: 阅读:0

是不是有时候感觉自己很容易忘记事情,比如刚放下的手机转眼就忘记放在哪里了,还有答应了别人第二天晚上约吃饭,但是到第二天了就忘记了,有时候可能是因为工作比较累,或者是学习用脑比较多,所以偶尔会有这些问题的出现,不过也不用太过担心,我们可以通过食补的方式来改善这个问题,如果说家里有正在都是的小孩子,也可以多吃点这些食物,记忆力提高了学习起来也会更加容易。
1 鱼肉
尤其是海鱼的鱼肉,当中含有很好的DHA还有不饱和脂肪酸的成分,这都是对我们的身体还有大脑健康有好处的东西,如果感觉自己平时有容易忘事的情况,可以把这一食材加入到平时的菜单当中,好吃营养丰富,又没有太高的热量和脂肪,减肥的朋友也可以多吃,不用担心身材问题,经常吃鱼肉可以让记忆力提高,平时的工作和学习中也更加容易集中注意力。
2 牛奶
牛奶是可以帮助身体补钙的大家都知道吧,其实这些矿物质不单单是可以对我们的骨骼起到好的养护效果,对我们的大脑补养效果也是非常不错的,包括这其中包含的大量的蛋白质成分,不单单是可以强健身体,对我们的情绪也有很好的稳定效果,可以选择在早上吃早餐的时候补充一杯牛奶,或者是在晚上睡觉之前喝一杯牛奶,因为牛奶还可以起到安神的效果,让我们的睡眠质量更高,侧面来说也会让我们白天的时候精神更好,学习和工作的时候也不会因为没睡好而犯困。
推荐五类好食材,多吃补脑加强记忆力,学习工作更容易
3 南瓜 
中医其实很推荐南瓜这个食材,南瓜有很好的滋补身体的效果,而且性质平和不会有上火或者是含量的问题,多吃一些南瓜可以改善头晕心烦的症状,中医认为多吃南瓜还可以改善因为虚火体质造成的口渴问题,食用的方式也非常简单,直接清炒就可以了,也可以炖煮,吃起来味道甜甜的,小朋友也喜欢吃。
4 小米
以前就有一句老话说小米粥最养人,小米确实是营养非常丰富的一个食材,比我们平时吃的大米营养要高出两倍,平时可以把家里煮饭的大米直接换成小米来煮饭,也可以使用小米搭配一些粗粮煮饭,或者是煮一些粥来给小朋友吃,好消化又有营养,对大脑也能起到好的保健效果,还可以增加细胞活力,帮助身体抗衰老。
5 瘦肉
建议喜欢吃猪肉的朋友尽量是挑选瘦肉食用,可以帮助身体补血补锌但是又不会有太过高的热量和脂肪,不会有发胖的问题,瘦肉当中也是含有很多种不同的矿物质,其中铁质的成分就是很好的帮助养血的元素之一,吃瘦肉可以帮助身体补充能量,让大脑的反应速度更快,比起吃肥肉和五花肉来说,选择瘦肉更加合适,而且瘦肉当中的含有蛋白对大脑的保健效果同样很明显的。

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