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高血糖吃什么很重要,这些食物能起大作用

发布时间:2019/4/13 14:20:19 来源: 作者: 阅读:0

糖尿病从字面上的意思就知道是由于血糖太高而引起的一种身体疾病,我们也常常称它为富贵病,意为饮食太好而引起的一种疾病,这里的饮食太好实则是指那种热量很高、糖分很高的等一些精加工的食品,尤其我们现代生活水平的逐渐提升,早已经过了那个为温饱而发愁的年代,顿顿鱼肉作伴,还时不时来点饮料啤酒作为辅助饮食,而且我们年轻一代因为生活节奏的加快,有时候为了赶时间图方便,吃外卖或快餐,不合格的卫生条件,加上多油重口的食品,给人体带来的压力可想而知,更有甚者为了图一时的爽快,或是作为发泄压力的渠道,去吃火锅,油炸,烧烤,包括奶茶这些,暴饮暴食,加上我们长期的不运动,熬夜,高血糖这类的疾病找上门只是时间问题。
高血糖吃什么很重要,这些食物能起大作用
如果长期的高血糖会给身体带来巨大的危害,比如免疫力低下,抵抗力脆弱,肝肾功能不全,体重一直下降,吸收功能也会下降,而且这种病没有办法根治,只能长期通过药物治疗才能勉强维持人体正常的生活,所以预防高血糖和在高血糖初期改善身体成了非常重要且必要的事情,除了老生常谈的多运动养成好的作息习惯外,吃什么尤为重要,高血糖的人群应该吃什么呢?
1土豆,有人会觉得,土豆含淀粉量那么高的食物,肯定会加重高血糖的疾病,其实不然,适量的吃冷却放凉了的土豆,对降低血糖是有很大的用处的,因为它除了含淀粉量较高以外,大量的对人体有益的微量元素,像胡萝卜素、尼克酸之类,比我们常吃的大米和面粉要营养的多。而且它体内还有大量的膳食纤维,能够帮助我们人体的排毒,同时土豆的饱腹感要比米饭和面粉的饱腹感强,平时可以代替米饭这类食物当做主食食用。
2苦瓜,因为苦瓜本身热量就极低,而且是清热去火利尿的一把好手,因为血糖高大部分原因都是因为高热量的食物的引起的,而苦瓜中含有独特的谷氨酸和苦瓜甙等成分能够有效的起到降低血糖的作用,我们平时在食用的时候可以直接拿水焯熟,然后采用凉拌的方式,这样吉美味又能很好的留住苦瓜中一些营养元素。
3洋葱,在我们的饭桌上,洋葱是一盘美味又实惠的家常菜,还是可以增加香味的一种香料,因为它的味道既甘甜又带有一点辛辣,汁水足,口感非常的丰富,还能够刺激味蕾,促进消化。最关键它体内还有一种比较稀有的抗癌元素,硒元素,槲皮素和各种微量元素,所以多吃洋葱不仅可以降低血糖,还能预防癌症,和心脏方面的一些疾病。但是如果肠胃方面的有问题的人群尽量少吃,因为经常吃洋葱会刺激到肠胃,所以会加重病情。
除了以上的几种食物,一般有高血糖的患者在饮食方面、尽量选择低卡营养丰富清热降火的食物,远离高糖分易上火的食物。

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