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想要美味与健康并存,这些养生粥可不能错过

发布时间:2019/4/11 17:12:13 来源: 作者: 阅读:21

现在的社会,亚健康的身体素质太普遍了,尤其对于上班族来讲,因为生活节奏不停的在变换,大家都在忙着怎样去赚钱,忙着怎样在款节奏的城市生活,稍微有那么一点闲暇时间,要么就是躲在家里睡懒觉,或是玩游戏,看剧。要么就是约上三五好友商量着去哪里玩,大多数人都忽略了自己的身体状况,认为还年轻,还可以肆意的挥霍自己的健康,其实不然,我们已经再不知不觉中变老了,生活和工作的压力,长期的熬夜或失眠,为了方便而顿顿都吃的外卖······
这些无疑能成了使我们身体透支,慢慢变老的最大的凶手,身体一变差,各种小毛病也就慢慢的找上门了,如果再不重视身体健康,继续透支,那么到时候大病小病加起来则会让你痛不欲生,所以从现在开始注重睡眠,勤加锻炼、多去户外运动,保持身心愉悦。养成良好的生活习惯。最终要的是饮食方面一定要多多注意。不要吃太多刺激性的食物,能自己做尽量自己做,如果平时实在太忙抽不出空,或是嫌太麻烦的话,小编给大家推荐几款营养与美味并存的养生粥。方便快捷还养生养颜。
想要美味与健康并存,这些养生粥可不能错过
1什锦蔬菜粥,这款粥很简单,就是蔬菜粥,将胡萝卜、西蓝花、香菇、青豆或者玉米粒都可以,一起加米熬制成的粥,这里大家根据自己的喜好来选择蔬菜,可以在这个配方上面适当的添减。方法也超级简单,就是先将大米熬成差不多浓稠的状态,然后再把各类蔬菜切成丁,先放入不易熟的胡萝卜青豆进去熬煮,过一会儿之后就可以将香菇西蓝花放进去一起煮了,最后等蔬菜都熟了,就可以放盐味精和香油了。如果嫌口味太清淡的可以先将蔬菜放入锅中加调料抄一下再和粥一起熬。这样味道也是非常棒的。
2山药肉丁粥,因为山药本身就是一味中草药,对人体有非常大的好处,常吃可以 有效的治疗身体虚寒的症状,能够补气益血,健脾和胃。还能祛湿消肿。对于我们亚健康的身体状态有很大的改善,做法也是相当的简单,这里将瘦肉切成丁,可以先炒熟,也可以等粥煮的差不多的时候和粥一起熬煮,山药可以选择新鲜的山药切丁,也可以选择山药片,小编建议大家尽量选择新鲜的山药,因为口感爽脆,营养价值也比较高。慢慢熬制等出锅时加盐和胡椒粉、香油调味即可。
3黑米红糖粥,这款粥是甜口的,非常适合女性朋友食用,因为现在大多数的女性因为生活习惯的问题都有血气亏损,月经不调的现象,喝了这款粥,既能补血养颜,还能益气体精,长期食用能够使皮肤红润中透着光泽,人也变得精神起来。制作方法就是直接将黑米泡软后熬煮,程粘稠状时就放入红糖搅拌,还可以加两颗红枣效果更佳。

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