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增肥也要靠食疗,尽快告别“枯瘦如柴”

发布时间:2019/4/7 14:47:01 来源: 作者: 阅读:1

现在不光是长得胖的人为了减肥而烦恼,长得瘦的人也会为了增肥而苦恼。可能特别瘦的人会给人一种很柔弱的感觉,比如在篮球场打篮球,你特别瘦,还没开始发起进攻就已经被别人撞倒了,女生就更不用说了,瘦的人也普遍体质偏差,身体的抵抗力不强,很容易生病。脸部偏瘦的人会腮帮凹陷,显得老气,这让很多人都不愿意,所以很瘦的人群的难处不一定比肥胖的人群的难处少,有可能还会更多。因此很多人也在追求能增肥的办法,不像减肥一样,可以去医院进行手术抽脂等,只能依靠药物,吃一些能长胖的激素药物,这些所谓的增肥激素吃了对身体非常不好,会打乱身体本有的正常有规律的运转,造成激素分泌紊乱,虽然会对增肥有一定的效果,但对身体的副作用极大。其实偏瘦的人群吃不胖的原因有两个,一是因为自身的消化能力不行,肠胃功能出现了问题,导致吃进身体的营养无法正常的转化为身体所需的营养,这类人就需要改善肠胃问题。还有一种就是从小养成吃垃圾食品的习惯,很少吃水果蔬菜,一般以垃圾食品为主,耽误了吃饭吸收的营养,导致经常性的营养不均衡,食欲不佳,水也由各种饮料替代。改善吃不胖的体质,总的来说,就是肠胃方面的问题,想要告别“枯瘦如柴”,应该要从如何吃做起。
增肥也要靠食疗,尽快告别“枯瘦如柴”
1.多吃坚果类的东西能起到润肠的作用,清除肠道垃圾,帮助营养更好的吸收。比如像核桃、杏仁、开心果、花生等,多吃核桃、杏仁还能有效的预防糖尿病。
2.山药奶酪粥:准备山药50克、奶酪、大米、白糖少许。大米先煮成大米粥,山药清洗干净,弄成山药泥后放入大米粥内搅拌,再加入奶酪和白糖一起搅拌均匀即可。山药属于薯类食物,淀粉的含量高,能补充瘦人体内的营养,同时还具有药性,能促进肌肉的发育,是瘦人的最佳食物。奶酪也有美容养颜的作用。这两种食物的搭配能对瘦人起到健脾养胃,增加食欲的作用,再加上大米的饱腹性,可以当做正餐食用,每天中午吃上一碗,连续吃上一个星期肠胃会有明显的好转,脾胃正常往后就会有食欲了。
3.多吃红枣、橙子。红枣有补气血和健脾胃的作用,可以将红枣洗干净直接食用,也可以煮软,放在红糖内饮用。橙子有补充维生素的作用,可以和蜂蜜一起榨汁饮用,每天可以吃两颗红枣,饮用一杯橙子蜂蜜水,能起到开胃、健脾的作用。
除了以上几个增肥的食疗方法以外还可以多喝牛奶、多吃奶油等高糖、高脂肪的食物来提供热量。但是一定要注意不要吃的太过,要循序渐进,平时也多注意运动、多喝水来加快身体内废物的排出,才能健康的增肥。

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