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这几种吃法更容易加重便秘,你需要多了解

发布时间:2019/2/9 12:55:39 来源: 作者: 阅读:8

很多人在日常的生活中都会被便秘所困扰,而且也有很多人由于便秘影响到我们自己的生活以及身体健康。很多人为了帮助自己解决便秘的问题,都会去寻找一些方法起到润肠通便的效果,而且也会去寻找一些能够解决便秘的食物,但是往往都会让自己的便秘的现象变得更加严重,那么这个问题到底出现在哪里呢?我们需要掌握一些正确的方法才能够帮助我们解决便秘。下面这几个误区会加重便秘,你需要适当的了解一些。
饮食过于清淡或者少吃饭。在我们的生活中基本上是许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,而且吃的过于油腻,这个时候就会立马吃得特别清淡。其实,便秘的人也需要吃些油,从而帮助肠胃蠕动,因为人体需要油脂的润滑,需要一个自我调节的平衡,如果体内缺少了油脂会加重便秘。而且还有很多人相信少吃饭会缓解自己便秘的现象,这其实也是一个误区。因为我们的肠道是需要食物来刺激从而促进排便的,如果食物吃得不够多,粪便没有足够的原料,当然排不出来,反而会加重便秘的现象。因此便秘时不要拒绝吃饭,也不要吃的过于清淡,否则会加重便秘。

吃膳食纤维而忽略了喝水。很多人相信膳食纤维有助排便,因此便秘时就大量吃高纤维的食物,但是这个时候如果你还没有起到排便的效果,那么你一定就是忽略了喝水。如果我们吃了过多的膳食纤维,但是体内并没有足够的水分去让纤维膨胀那么也是不利于排便的,会让其在肠道内的运输变得更慢。而且大肠的一个比较基本的功能就是帮助我们回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。我们还需要注意虽然一些果蔬中的膳食纤维的确能够帮助我们起到缓解便秘的症状,但是过量的食用也会引起我们出现胀气和腹痛,对于一些胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激,不利于身体的健康。
香蕉吃得不对。我们大多数人都认为香蕉是能够帮助我们起到润肠排便的效果的,如果出现了便秘吃一些香蕉会有利于我们排便的,但是我们需要注意只有熟透的香蕉才能有润肠排便的功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重我们便秘的现象。因为没有熟透的香蕉含有比较多鞣酸,对消化道有收敛的作用,而且还会抑制我们肠胃的蠕动。
喝了过多的浓茶。很多人认为喝茶清火能够改善便秘的现象,这也是我们生活中十分常见的误区。其实,一些便秘的人并不适宜多喝茶,因为茶叶里面也含有比较多的鞣酸,尤其是一些浓茶里面含有的鞣酸的含量更多,如果喝茶喝多了反而会加重便秘。中医认为,便秘的人在生活中只要多喝水就可以,可以适当的多喝一些水,能够促进我们起到排便的效果。

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