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气血不足变成黄脸婆,几种食材吃出漂亮脸

发布时间:2019/11/15 12:04:13 来源: 作者: 阅读:34

    人的新陈代谢是通过内分泌分泌出的激素和人体神经系统共同调节,除去季节等自然因素,人体的内分泌应当处于一个正常的阈值,从而达到躯体健康气血充足。但是现在很多年轻女性因为熬夜,睡眠不规律,长期对着电脑运动量也比较少心态消极等原因,从而引起内分泌失调气血不足,年轻青青脸色就变得很难看成了黄脸婆。那怎么才能让我们的脸蛋重新变得红润健康起来呢,今天推荐几种食材跟着吃一定就会有改变。
气血不足变成黄脸婆,几种食材吃出漂亮脸
阿胶炖奶:阿胶作为补血滋补的食材,是补气血调节内分泌失调不可缺少的。我们可以在药店将阿胶块打成细粉状,500ml左右的鲜奶在锅中沸腾后倒入杯中,然后加入少许阿胶粉,不要急着去搅拌,让阿胶粉浸泡几分钟后,与牛奶融为一体。阿胶炖奶不仅简单操作,更方便食用,而且营养价值高。
党参炖鸡:党参也是中医学药膳里常用到的一种药材具有滋补功效。我们取党参一颗,洗干净放入备用,将清理好的老母鸡剁块,清水烧开加入料酒,生姜,焯水。焯水过的鸡肉块洗干净与大葱,生姜,红枣,枸杞,党参一起放入锅中,加水没过食材,大火烧开,小火炖煮两个小时,加入食盐,胡椒粉,即可使用。
洋葱炒猪肝:补气血猪肝是最常见最实惠的一种食材。我们可以选取少量新鲜猪肝,用清水冲洗干净,加入盐水浸泡半个小时,浸泡完毕后加入清水烧开,焯水,焯水后捞起备用。洋葱,生姜,切块,加油烧热放入,随后加入少许豆瓣酱炒出红油,加入猪肝翻炒几下即可出锅。这道菜简单易学并且味道很好,适合胃口不佳的女孩子。
四物汤:女孩子月经后食用此汤效果更佳。四物指的是当归,熟地,川芎,白芍。这是中药材里补气血的常客,古代和现代诸多医学著作都有描述过四物汤的益处。我们将四物药材与新鲜母鸡肉一起炖煮,给入少量盐巴,食用后有益气补血的功效,非常适合经期刚过的女生。
今天介绍的这几个食材,都是具有滋补养气血作用的,但是单靠食材的疗养是不够的,食材只能起到辅助作用,重要的是我们的生活习惯也是需要调整起来的。经常熬夜的女孩,需要调整好自己的作息时间,早点放下手机做好睡觉准备,在11点-2点期间一定要保持睡眠,因为这时候是肝脏休息的时间,肝脏休息好了身体机能才能提高气血才能充足。不爱运动的姑娘也要积极参加一些户外运动,每天都要坚持半个小时以上的有氧运动,增加自己的体力和造血能力。再者,积极的心态也非常重要,如果长时间情绪低落,抑郁情绪严重,会影响到我们的身体机能,造成食欲不佳睡眠不足,所以要及时调整好自己的心态,必要时可以去看心理咨询。

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