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老是忘事儿?多吃这些食物让你的记忆力增强

发布时间:2019/4/7 15:06:43 来源: 作者: 阅读:2

很多人都人为,记忆力功能不足都是只有上了年纪的人才有的症状,经常性的忘事儿,严重的记忆力衰退可能就是老年痴呆的前兆。但是我们从小的生活的环境、习惯等等都会影响着我们记忆力的变化,比如现在大多数人都太过于依赖电子产品,做个什么事儿都用手机电脑记录着,这样反而导致了我们人脑关于记忆力这块儿渐渐的变弱,再一个这就我们现代社会的压力太大,导致很多人都或多或少的有一点焦虑症或是神经衰弱,然后睡眠不足,这些都会是我们的记忆力减退,最重要一点就是长期的大量抽烟喝酒,对脑补的刺激太重,从而会给我们记忆力带来消极的影响。所以这就是为什么有的人记忆力非常好,而有人的记忆力就不行的原因。
老是忘事儿?多吃这些食物让你的记忆力增强
而且一旦记性不好,对我们的生活影响就太大了,工作方面很难集中精力,工作效率大大降低,生活方面更是丢三落四,带来负面的情绪,对于小孩来讲,会导致学习成绩下降,学习压力过大,而对老人来讲更加严重,因为老人本身身体的各项机能都在慢慢的衰退,很有可能还会引起失忆,还会出现走丢的情况。所以提高记忆力是非常重要的,我们除了在平时的日常生活中注意休息,认真坚持锻炼,还要保持心情的愉悦,和良好的心态。不要给自己太大的压力,同时也能找到适合自己的释放压力的方法,除此之外一定要改掉乱丢乱扔的习惯,用过的物品尽量放回原位,这样也有助于增强记忆力。除了生活习惯上的改变,我们也可以从饮食方面入手,吃一些增强记忆力的食物。
1多吃鸡蛋牛奶这些富含大量蛋白质的食物,鸡蛋是公认的营养价值含量非常高的食物,而且极易被我们的身体所吸收,除了蛋白质还有大量的维生素和卵磷脂以及各种对身体健康有益的微量元素。牛奶的营养价值就更不用说了,这两种食物常吃能为我们的大脑提供每日所需的能量,同时也能增强记忆力。
2食用菌类,也就是我们常见的蘑菇、平菇、金针菇之类的,同样的也是高蛋白的食物,最重要的是这些菌类体内还有对我们人体非常有益的氨基酸,这种物质能够很好的促进我们大脑的发育,有尤其对老年人来说,能够有效的延缓记忆力的衰退,还能预防和改善心血管之类的疾病。而且味道还特别的鲜美,用来煲汤蒸炒都是非常不错的选择。
3河鲜和海鲜类。比如我们常常食用的鱼还有扇贝花甲之类的,这些食物的体内都含有大量的蛋白质和不饱和的脂肪酸以及微量元素,这些物质非常有益于人体的健康。
4坚果类的食品,比如我们一提到补脑就会想到的核桃,花生腰果这些都是对我们的大脑非常有益的。常吃不仅美味还能促进智力的增长,减缓疲劳,增强记忆。

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