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想要减肥有效果,不要碰这几种高热量的调料

发布时间:2019/3/12 13:32:40 来源: 作者: 阅读:0

打算好减肥的人对数字都非常敏感,每天吃东西都必须经过自己的小心计算,说到计算并不是指算价格,而是计算我们每天要摄入多少热量。但是有时候还是吃的要比自己规定的要多,这并不代表自己不够认真,而是我们的“敌人”非常精明,估计没有人能够想到,虽然抵制了各种高热量食物,但最后输在了我们日常的调味料手上。我们需要知道减肥是必不可少的计划之一,但是我们在饮食上,很容易忽略调料的存在,如果我们在日常的生活中想要有减肥效果,那么调料的选择也很重要。

想要减肥有效果,不要碰这几种高热量的调料

花生酱

在日常生活中大多数人都喜欢在面包上抹上花生酱再吃,将其加在我们要吃的冷面上,吃起来口感好极了,但是要清楚花生的出油率是非常高的,花生仁所蕴含的热量相当的高,每100g的花生酱里面蕴含着将近600大卡的热量,而且还是高脂肪调料,不利于我们自身的减肥。

芝麻酱

吃火锅的时候芝麻酱总是少不了的,然而这种酱里面所蕴含的热量可是非常高的。虽然与花生酱虽然都是富含油的食物,但是在等量的情况下芝麻酱的热量是要高于花生酱的,对于那些肥胖患者来说,在平时最好还是离芝麻酱远一些吧。

蛋黄酱

沙拉中比较常见的调料中,蛋黄酱无非是常见的一种,其中的热量远远超乎我们的想象。我们谁都不会想到,就那么几勺蛋黄酱的热量可以抵的上一瓶可乐了,加上蛋黄酱的沙拉倒变成了人们肥胖的“罪魁祸首”。所以,我们在日常的生活中需要把它从沙拉伴侣的名单中踢出去,也有利于我们的减肥大业。

千岛酱

千岛酱所蕴含的热量相对于蛋黄酱来说确实低了不少,但仍然不能轻易地去触碰它,只要加上千岛酱,那么减脂沙拉所蕴含的热量就不可小觑了。因此中医建议,用一些低脂酸奶来代替沙拉酱,这样起到的效果也是不错的。

牛肉酱

牛肉本身并不是减肥期需要拒绝的食物,同时我们还可以适当的食用一点,但是牛肉酱经过细加工之后,增加了过多的油脂、食盐和其它调味剂来改善味道,那么其中的热量也就随之增加了,因此在平时生活中最好不要选择经过细加工的重口味调料来下饭,否则也不利于我们日常的减肥计划。

我们在减肥的过程中可以适当的多吃歇一歇蔬菜以及水果,我们需要知道蔬菜水果中含有相当丰富的膳食纤维以及抗氧化剂,并且包含大量的微量矿物质和维生素,这些都可以帮助我们的身体免受病菌的侵害,很大程度上保证了我们的身体健康。在适当的时候我们还可以多吃一些瘦肉或者蛋类食品,这些食物中富有蛋白质和重要矿物质,比如瘦肉里富含铁和锌。在减肥的时候,如果想要保持或者增加肌肉量,那么多吃一些富含蛋白质的食品是必须的。

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