RSS
当前位置:首页 > 减肥

办公室坐太久小腹突出了,试试这几招来瘦身

发布时间:2019/1/12 11:39:31 来源: 作者: 阅读:3

现在的女性朋友没有几个是不爱美的,除了对皮肤的保养以外对身材上的保养也一刻都不敢放松,但是因为大多数人白领的工作都是长期坐在办公室里面的,在工作时间基本就是长坐在电脑面前忙自己的事情,根本就没有时间起身走动,这样日积月累下来,小腹突出,腹部肥胖的问题就越来越明显,越来越严重了,腰身不好看了穿什么衣服都不好看,尤其是一个纤细的腰肢是女性纤细身材的标志性代表部位,那么在工作之余的零碎时间,我们也有一些小诀窍来减肚子这一块的脂肪,让我们的腰腹部位置能更加紧实纤细,一起来了解一下吧

1.每天花一点时间按摩腰腹部,我们在每天早上起床之前还有就是每天晚上准备睡觉之前做这个小动作,我们把两个手掌相交放置在我们的肚子上,以肚脐眼为中心点,先逆时针转圈按摩五十下,然后反过来顺时针转圈按摩五十下,然后把两个手分开来,交错上下按摩五十下,最好搭配腹式呼吸,每天早晚几分钟,可以帮助提高消化,肚子不容易堆积脂肪

2.办公室抽空做点转体运动,方式非常简单也不需要很大的场地,在我们的办公桌旁边就可以做,首先直立站好双腿打开与双肩同款,两个手自然向下放在身体的两侧或者是叉腰,然后上半身左转再回复到直视正面,然后右转再回复到直视正面,左右为一组来回五十组,注意在运动的过程当中下半身尽量包吃住不要动,主要靠腰腹的力量来转动我们的上半身,肩膀保持水平的状态最好搭配腹式呼吸,每天工作之余几分钟就可以了

办公室坐太久小腹突出了,试试这几招来瘦身 

3.高抬腿运动也可以帮助瘦肚子,方式很简单,两只手往前伸直可以靠在一面墙上面或者是办公室的窗台上面,整个人保持好直立的状态,上半身不要动,让后弯曲膝盖想上抬腿尽量贴近胸腔的位置然后暂停两个呼吸,然后换另外一条腿,左右双腿来回一次为一组,每天可以抽空做上五十组,做的时候记得上半身要保持直立的状态

4.仰卧起坐运动瘦腰腹,每天工作回家了不要直接躺沙发上或者躺在床上就睡觉,可以抽出十五分钟来做作仰卧起坐,方法不难应该每个人在学校的时候都做过,两个腿伸直,然后主要依靠腹部的力量支撑我们上半身做起来,身体尽量前倾,可以试试用双手去摸自己的脚尖,每天可以来上五十次

5体前屈力气,其实我们每天在办公室长坐本来就是对身体健康有危害的,最好是每隔三十分钟就起身稍微运动一两分钟是最好的,这个时候我们就可以试试这个东西,保持直立站好的姿势,然后尽量保持膝盖绷直不要弯曲,用自己的双手尝试去摸地面,稍微保持几秒钟再起身,可以往复循环多做几次,对腹部腰部都有好处

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。