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起床后的小习惯,帮助塑性减肥效果超明显

发布时间:2020/12/14 18:58:11 来源: 作者: 阅读:5

想要达到减肥瘦身的效果,我们肯定是不可以错过每天早上的黄金时间的,并不是说一定要在这个时候进行多大的运动,而是每天早上如果可以注意做好几点,那么可以帮助我们提高一整天的代谢速度,这样减肥就会变成一件更加容易的事情。

起床后的小习惯,帮助塑性减肥效果超明显 

很多人可能早上都想要多睡几分钟懒觉,所以想要在早上的时候做一些运动就感觉比较难了,毕竟没有那么完整的时间,而且早上的交通也是属于早高峰,稍微不注意就会迟到,很多时候可能吃早餐都是找急忙慌的完成的,今天小编要教给大家的,是非常假单的一些小诀窍,可以帮助我们提高减肥的效率,不费时间,轻松可以做到,只要坚持,减肥的效果还是非常明显的。

1 第一杯水唤醒身体

每天早上起床之后一定要记得及时的给自己补充一杯清水,经过一整晚的代谢呼吸,身体早就已经变得非常干渴了,这个时候血液的流速也会因为血液的粘稠而跟着减慢,这都是因为水分的缺水,及时的补充就是及时的恢复更好的血液循环,一方面有助于我们可以更快的清醒过来,一方面可以帮助身体马上恢复更快的代谢,而且还可以帮助肠胃开始活动起来,及时的排除身体当中的代谢废物,让肠道更加干净,可以尝试在水里加入一些蜂蜜或者是一些淡盐水,都是非常好的方式,不过如果有血压高的问题那么就不要尝试淡盐水了。

2 伸伸懒腰拉拉筋

在起床之后,可以做几个简单的拉筋动作,就像是我们平时在进行运动之前会做的热身运动,这些动作基本上原地就可以完成,主要是起到的效果也是帮助唤醒身体机能,让身体四肢肌肉和内脏尽快开始工作的状态,把新鲜的阳气灌注到大脑和肌肉中,不要看只是几个简单的拉伸动作,可以有效的增加身体的柔软度和韧性,一方面可以让身体四肢还有腰身的线条更加纤细,一方面也可以增加身体免疫力。

3 刷牙洗漱也能瘦

很多人早上起来的时候会有水肿的情况,这个时候可以趁洗脸的机会对脸部眼周还有下颌的位置进行简单的按摩,可以帮助水肿更快的消除,看上去不会显得脸盘子那么大,在刷牙的同时,我们可以做一些简单的口型运动,保持口型就像在读拼音,发“啊,哦,额”不同的音,不需要真的出声,只要做口型尽量长大嘴巴就行,这样可以帮助瘦下巴,除了这一点之外,我们还可以在刷牙的时候,做一些垫脚的动作,在脚尖垫上两本书就行,脚掌踩一半,垫起来十几秒再脚跟落地十几秒,就这样不同的交换,可以起到拉动小腿肚子经络的效果,可以帮助改善下半身的水中,还可以起到瘦小腿肚子的效果,尤其是经常穿高跟鞋的职场女性,做这个动作会让小腿线条更漂亮。

 

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