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不要再乱使用减肥茶了,中医教你合理减重塑身

发布时间:2018/12/3 17:32:36 来源: 作者: 阅读:9

在现在这个以瘦为美的时代,减肥可以说是所有女性朋友的终身课题。对于一个成年女性来说,肥胖意味着什么好看的衣服都穿不上,所有好吃的食物都不敢轻易吃。有一些朋友为了减轻体重,还会尝试去吃减肥药。这样对身体的伤害是非常大的,一点都不健康。最后可能不但体重没有降下来,反而把身体给搞垮了。从中医的角度来说,还是更加支持合理的膳食加上运动的方式来减肥,我们一起来看看有哪些运动适合想要减肥的朋友们,既能让体重得到改善,又不伤害身体的吧。

 不要再乱使用减肥茶了,中医教你合理减重塑身

游泳减肥法

游泳其实算是相对轻松的一项减肥方式,因为身体在水中运动的过程中会自然受到水的阻力,这样不知不觉你会消耗更大的一个热量。而且泡在水里运动不比你在岸上进行运动那么容易流汗,可能你在岸上运动个半个小时你就热到受不了觉得很累,但是在水里这种消耗的感觉没有那么明显,这样能坚持更长的时间。而且游泳这项运动有利于心脑血管,对于塑造线条感也是非常好的。

仰卧起坐

这个大家应该都不陌生,以前在学校体育课考试的时候还会有这一项呢。但是做这个我们需要掌握技巧,然后没达到效果不说,可能还会受伤。每次做仰卧起坐的时候,我们注意起身的角度只要达到四十度左右就可以了,然后短暂停一两秒再下去。可以二十个为一组,每组之间稍事休息两分钟。注意用力的地方在腹部,不要用错力了,长期坚持下来可以达到平坦小腹的作用。

抬腿运动

这个运动对大家的下半身非常有效果,还能改善小腿的水肿问题,需要长期站立的朋友们也可以试试做这个动作。这个运动非常简单,只需要每天晚上睡觉之前的三十分钟就可以了。上半身平躺在床上或者瑜伽垫子上,下半身抬起靠在墙壁上成九十度,脚尖绷直。这样呆三十分钟再放下来就行了。可以帮助腿部血液循环,改善水肿提升线条。

走路减肥法

其实最简答的减肥法就是走路了,不是说减肥要做到张开腿吗,走路可以说是消耗脂肪和热量的基础运动了。走路的过程当中我们要注意平衡呼吸,姿态要注意挺胸收腹,不要挺着肚子。腹部肌肉要注意保持吸气的状态,呼吸的时候肚子要记得用力。当你养成了这种呼吸习惯,不仅仅在运动的过程中可以帮助燃烧热量,还有助养成腹肌马甲线呢。

说了这么多还是希望大家能尽量使用运动的方式来减肥哦,不仅仅可以减轻体重,改善形体,还可以达到强身健体的功效。同时在吃的方面也尽量注意,少油炸,少甜食。还有重要的一点,就是不要随便乱服用减肥药减肥茶等东西,这些东西不但不会解决你的问题,还会对你的健康造成困扰哦。

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