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传说中一个月瘦七斤的方法,真的有效吗?

发布时间:2019/11/30 12:35:00 来源: 作者: 阅读:1

    每次说到减肥,永远都是女性说不完聊不完的话题。我们可以看到一群女性经常聊的都是关于减肥的,或者是自己长胖了,看看日常各大网站的热搜,也基本上都离不开减肥这个话题。尤其是到了秋冬季节更是容易长胖的季节,因此,我们今天就来谈一谈如何减肥。
之前有流行过一个月瘦7斤的减肥方法,受到很多女性的青睐,并且有很多女性。都说效果不错,自己在一个月里面真的瘦了7斤,有的甚至瘦了7斤以上。那这个方法是什么呢?其实这个方法是建立在中医学的理论基础上的,我们今天就来详细的聊一聊。
传说中一个月瘦七斤的方法,真的有效吗?
一,饮食。这个减肥方法要求每天的饮食要以清淡为主。早饭多以五谷杂粮,豆浆为主,并且在上午的时候要吃一个水果,一般情况下是以橙子或者苹果,香蕉等富含维生素c的水果为主。中午的时候可以吃适量的米饭,一些肉类。但是这些肉类不要是重盐重油的。到了晚上的时候,可以把我们的吃饭时间提前可以放到下午的四点或者是五点,很多人这个时候不是在上课,就是在上班,这个时候我们就可以用一些全麦面包来填饱肚子。因为中医里面讲究,五谷杂粮的重要性。因此我们看到这个餐谱里面,早上和中午使用的都是以无故为主。像黑芝麻薏米黑米这些都是中医里面认为对人的脏腑有重要作用的食材,经常食用可以帮助我们促进消化,加快身体的新陈代谢。而经常使用米饭,白面这些精加工的粮食。里面富含的淀粉含量很高并且过于容易被人体吸收。而且不吃油腻重口味的东西,因为这些东西会加重我们胃酸的分泌,而中医里面讲究我们五脏六腑都是相关联的,肠胃出现问题,那么我们其他的脏腑也会同样出现问题,那么整个人的身体机能就会变差,可能就会发生虚胖等症状。所以想要减肥在饮食上就要格外注意,我们要保证我们吃进去肚子的都是对我们人体能够有积极作用的,而不是单一的为了填饱肚子。
二,每天坚持有氧运动。每天至少要活动半个小时以上的有氧活动。并以身体出汗为标准。中医里面认为,人需要运动,当我们的四肢进行运动的时候,我们的经络便会大开,当我们的经络通畅的时候,我们的血液循环就会畅通,那么我们的器官,脏腑就会得到很好的维护和保健,当我们的五脏六腑出一个积极的状态,那么我们的肠胃功能就会变得更加好。我们在减肥的时候就能更加的调动我们身体的积极性。
三,按时睡觉,早睡早起。中医里面讲究阴阳,认为每天晚上是人类阳气最弱的时候,如果不及时进行睡眠的话,人体就会进入比较虚的状态,肝脏得不到休息,那么身体里面的分泌就会失调,很多人虚胖就是这个原因造成的,早上的话是一个人阳气需要得到展开的时候。因此保持一个良好的作息习惯,不仅来说对身体有帮助,而且更有利于我们的减肥。

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