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女生想要缓解手脚冰凉,这八件事情一定要做

发布时间:2019/7/14 11:17:01 来源: 作者: 阅读:0

    手脚过度冰凉会导致女生的月经不调,产生各种的妇科问题,严重情况下甚至会导致不孕,而且在女生特殊的生理期间内,因为身体虚弱,更容易引发手脚冰凉的情况。如果面对这种情况不加以预防和治疗,严重情况下也会导致精神不济,长期的手脚冰凉在夏天的时候尚且可以打趣说是乘凉,但是在冬天也会加大冻伤的风险。所以想要缓解手脚冰凉,有8件事情一定要做。
女生想要缓解手脚冰凉,这八件事情一定要做
1加强运动
建议大家一早起来要做一些有氧运动,健步走是选择一个比较合适的选择,整体的步速要比走路快些,比跑步慢些。双手在走的时候顺便甩一甩,通常只要半个小时,整个的身体气血就会运行,然后全身就会变得暖呼。早上就让加速血液循环和新陈代谢,整天也会充满活力,不会容易发冷,如果在工作状态中,基本上工作上一个小时还是要站起来原地踏步一下,即使只是在工位上活动一下身体,也是一件必要的事情。
2多补充维生素
这个维生素有很大的功效是可以扩张血管,而末梢血管的扩张对于血液流通有着很大的帮助,不过这个保健品的见效速度比较慢,基本上要将近三个月以上才可以见到效果,而且必须每天还要服用足够多的剂量。
3多吃含有烟碱酸的食物
烟碱酸对于整个的神经系统和循环系统有着很大的帮助,可以改善神经性紧张,也可以改善手脚冰凉的情况,通常服用的过程中,会让整个的身体开始发热。它通常存在在动物的肝脏中以及一些全麦制品和豆制品中,当然也可以通过维生素的补充来帮助它的合成。
4多吃一些坚果
这也是日常食补的法则,选择一些坚果进行使用或者比较偏热性的食材食用,在肉类的选择上,建议大家选择海鲜类和牛羊肉。这种温热性的食物,手脚冰凉的人更是需要。不过需要提醒的是,有这种症状的人基本上一年四季都要避免吃生冷的食物或者冰品。
5要多吃一些辛辣的食物
其实有的时候,这些辛辣的食物并不是无法忍受的变态辣,而是要使用一些味道比较偏辛辣的香料,这样也可以促进血液的循环。利用平常的饮食搭配使用,比如说在吃炒面的时候加一点点辣椒,在喝汤的时候多撒一点胡椒粉,甚至是在吃水饺的时候,配上一碗酸辣汤,无形中都增添了很多香料,也会促进身体的循环。
6服用一些中药
其实中药中有着固定的配方来治疗这种情况,例如四君子汤和四物汤,这种通常适合体质非常虚寒的人,如果没有把握的时候,不建议大家自己在药房进行配置,可以请中医师开专门的药方。
7注意保暖
有的人因为爱美所以永远都穿的非常单薄,少了一些保暖御寒的措施。其实在冬天,不管是外套,帽子,手套还是口罩,全部要穿戴齐全,在脱掉外衣的时候,一定要确定附近的温度已经热起来,不要因为心里烦躁或者活动后感到炎热,就马上脱去御寒的衣物。不要穿太紧的衣服,过紧的衣服会阻止身体的血液循环。在晚上睡觉前一定要记得穿上保暖的袜子,来帮助双脚防寒,一旦双脚失去温度,其实很不容易入睡。
8要用精油泡澡
有条件的人可以多泡澡,然后在热水中加入一些精油,例如肉桂或者是柑橘生姜,都可以促进血液的循环,让整个身体内暖和起来。如果没有这个条件只能采用淋浴,在洗澡的时候也可以用冷热交替的水来冲手脚,在一冷一热之间血管会进行缩放,可以达到畅通血液的作用,不过在泡脚之后,要立刻用毛巾擦干,穿上保暖的袜子,避免热量的流失。

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