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饮食不当容易腹胀,那么如何促进消化呢?

发布时间:2019/3/11 14:08:08 来源: 作者: 阅读:0

我们在平时的生活中如果出现一些饮食不良好的习惯,那么很容易就会出现腹胀的现象,我们也都知道如果生活中出现消化不良的现象,可能是吃的不合适,或者不良的饮食习惯导致的,那么你知道在平日的生活里面如何缓解腹胀的现象呢?又能做什么促进机体的消化?所以如果想要在平时的生活里解决腹胀的问题,那么我们就需要在饮食方面注意,以下几种方法供大家参考一下。

饮食不当容易腹胀,那么如何促进消化呢?

不吃容易产生气的食物

在平时的生活中容易胀气的食物有不少。比如豆类、韭菜、生蒜、生葱、地瓜、萝卜等。萝卜本身的药性就是辛辣的,而且其本身所含的物质会让其在我们的肠道里面分解,那么就会抑制了我们机体对于二氧化碳的吸收。而土豆则是含有比较丰富的植物纤维,但植物纤维并不容易被人体消化,植物纤维在我们的体内容易被机体的维生素分解,可以分解成氢气以及二氧化碳,那么就比较容易出现腹胀。而一些豆类的物质本身含有一种物质叫作寡聚糖,这种物质被微生物分解后产生气。如果是吃大豆做成的豆腐,并不会引起腹胀,是因为这些糖类就已经被溶解在水中流失了。

不吃含有气的食物

我们需要知道含有气的食物,那么就会导致大部分气停留在我们的体内,而且比较容易造成消化不良的情况,所以在日常吃饭的时候要注意这方面的知识,要少吃一些食物含有比较多的气的,比如碳酸饮料或者蛋糕。但是有的人也说平时喝碳酸饮料不适会打嗝吗?气也会通过打嗝散发出来,但你也要知道打出来的气只是一部分,大部分的还是停留在我们机体的肠胃里面的,不会排除我们的体外。

我们在平时的生活中可以煮一碗甘露茶。我们需要二十四克川朴、二十四克炮姜、二十四克乌药、二十四克炒山楂,以及九十克茶叶,四十五克麸炒六神曲、二十四克麸炒枳壳、三十克炒谷芽、一百二十克陈皮。我们可以先把陈皮用盐水浸泡之后,然后在炒干了。我们接下来就可以把陈皮和上面这些药材一起研成粉末,然后均等分成九克,将分好的装入纱布袋中备用。我们可以每次取出一袋用开水浸泡,然后加入一片生姜,加盖子焖泡几分钟然后代茶饮就可以。甘露茶能够帮助我们起到健胃消食的作用,如果我们在平时的生活中出现腹胀的现象,那么比较适合饮用这道茶。

同时我们还可以泡一杯金橘茶。我们需要准备三个金橘以及适量的蜂蜜。我们可以把金橘扒开之后放进茶杯中,然后用开水冲泡,等到水的温度稍微放凉后,加入适量的蜂蜜搅拌均匀我们就可以代茶饮用了。金橘茶可以帮助我们起到促进消化以及吸收的效果,而且还可以帮助我们开胃,比较适合恶心呕吐、肠炎、胃炎、肠胃功能絮乱、消化不良、嗳酸、腹胀等患者饮用,能够帮助我们起到比较好的效果,从而有利于我们缓解一些腹胀的现象。

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