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“夜班族”需要多补维生素远离亚健康

发布时间:2019/1/7 14:53:30 来源: 作者: 阅读:7

随着生活节奏的不断加快,我们的工作以及生活也逐渐呈现着多元化的趋势,很多人的工作也不仅仅限于“朝九晚五”,而且这种工作模式已经不能完全概括我们现代人生活的工作状态,可能也有很多白领加入到了“夜班族”的行列,另外还有一些出租车司机、24小时的便利店员工或者是一些自由职业者都有可能是加入“夜班族”的大军。中医认为,如果长时间的进行熬夜,会和自然规律相违背,那么就会影响我们机体的健康。

我们身体的机能在晚上的时候功能会衰退,而我们的肝脏最怕熬夜。而且我们也已经有很多的现象表明长期熬夜会让我们机体的免疫系统的功能下降,而且一些需要上夜班的工作人群患上肝功能异常的比例也比一般人要高,所以熬夜会损伤我们机体的功能,不能让其得到充分的休息,所以也就对我们人体健康存在着潜在的危害。

“夜班族”需要多补维生素远离亚健康 

我们一般成年人在晚上11点之前入睡,到了凌晨1点到3点的时间段内进入深度睡眠的状态,而这个时间段正好是我们体内肝脏排毒的最佳时间,如果不能够进行入睡,那么我们机体的免疫力就会下降,同样抵抗力也会下降,很容易造成肝血不足,皮肤失去了光泽,变得粗糙暗淡,也会失去原有的弹性。而内分泌失调也容易让我们的肌肤出现一些暗疮以及粉刺、色斑等。对于一些晚上用电脑的工作人群来说,还很容易造成我们眼部的疲劳以及出现眼睛干涩的情况,这也是我们肝脏的阴血不足,而且加上肝肾阴虚从而虚线虚火发炎的症状,导致我们的眼睛出现了不适。

“夜班族”也会经常出现一些头痛、头晕以及精神不振等现象,对于一些夜班族的工作人群来说,要尽量调整好自己的生活规律,而且熬夜的时候尽可能的补充一些维生素C以及B族维生素的食物,能够帮助我们降低熬夜对于我们的伤害。

维生素C是一种比较好的抗氧化剂,能够起到清除机体自由基作用,保护我们的肌肤不受侵扰,起到延缓衰老的作用。它能够将我们的细胞连在一起,保持血管、骨骼以及肌肉的正常功能,同时还能够促进机体伤口的愈合,增强我们机体对于疾病的不敏感力,也就是增强了我们机体的抗病力。而维生素B2是一种水溶性的维生素,能够促进我们机体的发育以及细胞的再生,能够增进我们的视力,对于眼睛的疲劳有着缓解的效果。维生素B2存在于一些动物的肝脏以及奶类制品中。维生素B2容易消化以及吸收,很有可能我们的机体就会缺乏维生素B2,它不会储存在我们的体内,所以我们需要经常通过饮食来补充。

对于熬夜的人来说,不规律的熬夜要比规律的“夜班族”对于身体的损害更大,所以我们要了解其中的一些知识,对于我们来说会有比较大的帮助。

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