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中医告诉你:经常头痛的几点原因不可忽视

发布时间:2019/1/6 20:28:14 来源: 作者: 阅读:4

我们都知道现在上班族经常需要长时间的久坐面多电脑,这样子长时间的保持一个姿势不变,对我们的眼睛和颈椎,以及其他方面都会造成很大的负担,还有很多人因为加班熬夜,失眠,长期以往,很多人就会形成偏头痛的毛病。偏头痛对于很多人来说是个难以改善好的难题,一旦发作起来非常的难受,极其的影响我们的日常工作和生活。这种病症发生的普遍性很大,程度或轻或重,一般在亲少年时期的时候就有发作,到了中年的时候更是发作的尤为频繁。那么除了吃止痛药以外,我们还可以通过一些什么样的方式来改善呢

中医告诉你:经常头痛的几点原因不可忽视

为什么会头痛,大概率是逃不过这几点原因

一尽量规律的饮食养成好的生活习惯

当发现我们身体上出现了偏头疼的问题,我们就要那么我们在日常的饮食当中就要多加注意,比如说一些代糖类的食物我们最好是不要吃,这东西会刺激甚至是干扰到我们的神经末梢,让我们的肌肉感觉到紧张,这样可能会引起头痛的发作。可以适当的使用一些维生素B2的补充剂,这样可以很有效果的缓解我们发作时的疼痛时间,还有一些牛奶,巧克力这些东西也是不适合有偏头痛状况的人吃的,生活中搞清楚那些不适合自己食用的东西,最好是忌口。还有一些人特别喜欢喝咖啡的,最好是少喝,因为喝咖啡会让我们的神经保持在一个兴奋的状态,这样会影响我们的睡眠。那么鱼类的食材是可以多吃的,对于缓解我们的神经紧张是有好处的,建议日常的菜谱当中可以加入多一些和鱼有关的菜。

二改善好我们的睡眠质量

睡眠真的对我们太重要了尤其是不要熬夜,经常熬夜睡眠不足会打破我们身体的阴阳平衡,要知道我们身体自身的修复工作大多数基本都是在夜间的睡眠当中进行的,如果说到了时间不睡觉,我们身体有很多机能工作是没有办法完成的。而且睡眠不够非常容易引起头痛的发作,所以想要改善偏头痛的问题,睡眠问题要引起足够重视

三尽量保持环境的舒适

这个地方主要是指的周围环境会不会太过吵闹,比如说你正要睡觉,你楼下的广场大妈们开始放着音乐敲锣打鼓了。还有就是有一些不懂事儿的邻居,楼上楼下的生根半夜还在吵闹,根本无法让神经得到休息,这样都是会影响我们头痛发作的几率哦。建议自己的卧室最好是做一些适当的隔音处理,或者是晚上睡觉的时候带上静音耳塞和眼罩,自己平时可以学着做做瑜伽,缓解一下自己焦虑的心情。

四把持一些适当的运动量

现在的上班族经常是需要长坐在办公室对着电脑工作的,这种人往往有一种职业病就是颈肩不好,特别容易劳损。因为工作的原因可能自己的脖子和肩膀的部位就承受了比较大的压力,有时候也会产生一定的痛感,这种痛感有时也会带动刺激我们头痛的情况发作。那么我们日常的时候注意做做活动到颈肩的小运动,比如说瑜伽之类的,可以帮助缓解压力,或者是在休息时间去按按摩,都是可以帮助我们缓解这些病症痛感的。

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