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应该如何增强身体免疫力呢

发布时间:2020/2/9 17:40:32 来源: 作者: 阅读:0

        免疫力,用通俗的话来说,就是一种能够帮助人体识别和消灭以及抵抗外来细菌的干扰,帮助身体修复细胞的一种能力。不光是人类有这种能力,动植物同样也具备这种能力。但是相对于其他的一些生命而言,人类的免疫能力要更强一些。免疫力也分为先天性的和特异性的。先天性的指的是人类先天的对一些细菌以及病毒是免疫的,这些病毒会在动物间传递,但是不会传染到人类。特异性的免疫更多的是反应在个体上面,有些病毒可能对于某些人来说比较容易传染,但是有些人在这种病毒上面能够自动启动自身的免疫能力。那么什么影响到后天的免疫能力呢?
应该如何增强身体免疫力呢
第一个就是不正当的睡眠习惯。和我们身体的内脏以及其他器官一样,免疫系统的运作也是需要日夜不停地运作,运作到一定程度是需要休息的,那么它的休息时间也大多都在夜晚。而如果一个人在夜晚的时候经常熬夜,睡眠质量差,睡眠不足就会影响到免疫细胞的正常分泌以及运转,从而会影响到免疫功能的正常发挥。
第二个因素就是放射性的污染。例如长期生活在环境差的地方或者工作生活的环境辐射过于强,紫外线过于强都会增加免疫能力的负担,从而影响到免疫功能。这一点尤其是在高辐射的区域尤为明显,可以发现在辐射高的区域生活的人,就会经常感冒或者生病。
第三个因素就是饮食不当,营养不均衡。酒精是影响免疫能力的重要祸源之一。首先酒精会增加我们的肝脏的负担,同时在肝脏当中会形成碳水化合物,降低我们身体的免疫功能。而经常吃高热量高脂肪类的食物也会增加身体的负担,身体的免疫系统里面会加速分泌抵抗这些病毒的原子,长期以往抵抗能力就会下降。
今天就帮大家总结了几个能够提高自身免疫的能力的食谱。
一,虾皮炒白菜。我们需要准备小白菜三颗,晒干的虾皮若干,一把小葱。白菜洗干净之后,将尾部剁掉,切成段状,小葱切成圈圈状。铁锅烧热之后加入适量的油,随后放入小白菜进行翻炒,炒出香味之后放入虾皮以及葱段,加入适量的盐调味儿,即可出锅食用。小白菜里面富含丰富的纤维素以及水分,味道鲜美,虾皮富含丰富的钙质,并且具有提鲜的作用。两者搭配营养丰富,能够很好的帮助身体补充蛋白质以及各类维生素。
二,香菇蘑菇煲。准备干香菇以及新鲜的蘑菇。干香菇用清水浸泡变软,之后清洗鲜蘑菇,然后将两者洗干净之后切成块儿状,锅中加入底油,烧热之后放入切好的这两种菇类进行翻炒。中间加入适量的酱油,黄酒以及白砂糖,加入适量的清水进行炖煮。等到这两种菇类都炒出香味之后加入适量盐分,再用淀粉进行勾芡。菇类本身对人体的免疫能力就有很好的修复和增强的功能,里面富含大量的氨基酸元素,也可以帮助我们降低血管的胆固醇。

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