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怎样有效的预防和治疗偏头痛

发布时间:2018/12/2 13:05:46 来源: 作者: 阅读:9

偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型,在我们的身边时长发生。偏头痛是一种常见的病症,往往在儿童或者青春期就有发病的症状,而到了中青年时期到达了发病的高峰。如何有效的预防和治疗偏头痛,我们每个人都需要了解一些。

保证充足的睡眠

我们要有一个良好的作息,正确的作息习惯能够让我们的身体处于一个阴阳平衡的状态。千万不能晨昏颠倒,熬夜对我们人体有着很大的损害,我们要维持自己规律的作息。无论是节假日还是上班期间,都要按时的起床、睡觉,睡得过多或者睡眠不足都很容易引发偏头痛。

规律的饮食,摒弃一些饮食坏习惯

我们要多补充一些维他命B2,能够让我们的偏头痛发作的频率和持续的时间降低。我们还要少吃一些复返酪氨酸的食物,因为酪氨酸是造成血管痉挛的主要因素。牛奶、乳酸饮料、巧克力还有柑橘类的食物都富含酪氨酸,我们平时在饮食时要多加注意。还要警惕代糖食品,代糖食品可能会过度的刺激或者是干扰我们的神经末梢,从而增加肌肉紧张。另外咖啡也要少喝,晚饭之后饮用咖啡,不仅仅会刺激我们的神经系统,还会干扰我们的睡眠质量。吃鱼能够预防偏头痛,多吃一些鱼对于偏头痛患者来说是有一定的好处的。鱼类中富含高脂肪能够降低前列腺素和一些激素类的化学物质的生成,从而降低自己的精神紧张、神情焦虑等。

怎样有效的预防和治疗偏头痛 

需要做一些适当的运动

多做一些肩颈部位的运动,能够帮助我们缓解偏头痛。颈部和肩部的肌肉往往都会承受较大的压力,这时也会加剧我们的偏头痛,甚至也会让从未有过偏头痛的人逐渐的患上慢性头痛。对于上班族来说,如果长时间的使用电脑,可以在工作一段时间之后,活动一下自己的肩颈部位,从而放松自己的身体。

营造一个安静的环境

偏头痛可能是噪音导致的,我们可以选择在家中增加一下房间的隔音效果,吵杂的环境很容易让人诱发偏头痛。通常吵闹的声音会加剧一个人的偏头痛。学会用呼吸训练帮助自己减压,尝试一些肌肉的放松技巧,能够让我们减缓焦虑,同时还能够帮助患者稳定自身的神经系统,能够预防偏头痛的发作。

冬季是偏头痛的高发季节,现在正值冬季,一定要做好预防偏头痛的准备。如果真的患上偏头痛,我们也可以选择服用一些中药和营养品,能够减少偏头痛发作的频率。我们还可以吃一些能量释放的比较缓慢的食物,帮助自己有效的减轻偏头痛。我们要慎重吃药,因为“是药三分毒”,谨慎的服用止疼药之类的物品,虽然能够短暂的缓解疼痛,但是不能真正解除我们的疼痛。所以我们在日常生活中要做好预防,了解一些预防偏头痛的知识,时时刻刻保持一个健康的身体。

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