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如何减少久坐对于身体造成的伤害

发布时间:2018/12/1 18:04:53 来源: 作者: 阅读:7

现在社会之中很多的人上班或者是上学,每一天都要坐在那里十多个小时,有一些特殊的行业甚至时间更长,从中医的理论上来看,我们经常的长时间坐着对于身体的伤害有很大,尤其可能会患上静脉血栓或者是一些其他方面的疾病,那么在面对这种情况的时候,我们要如何来减少长时间的坐着,对身体所造成的这种伤害,正确的去了解自己身体的这些情况之后,那么你才能够做出了相应的认知。

长时间坐着的危害有哪些

长时间坐着,对于身体的正常体态就会带来破坏,而且也会直接损害了消化功能和呼吸功能,因为我们正常的时候脊柱应该呈现一种s形,但是如果你经常的是作者,就会很容易让腰部比较突出,这样就会直接增加了腹部和背部的疼痛感,甚至有的时候你会发现自己要经常让膝盖呈现90度,慢慢的会失去一些肌腱的作用。

每天工作的过程中,我们经常都坐在那里,而且大多数的人都是对着电脑,这时候腿部就很容易形成血栓,血栓脱落之后真的是容易致命,如果跑到了肺部就会引起了肺动脉栓塞,抢救不及时直接就会引发了死亡。不管从哪些角度来看,长时间的坐着对身体都会造成一定的伤害,我们应该有一些恰当的方法减少对身体带来的伤害。

如何减少久坐对于身体造成的伤害 

如何减少长时间坐着对身体的伤害

长时间坐着的时候,我们双眼要目视着前方,一般来说都是看着电脑的屏幕或者是低头看着手中的东西,这个过程中头部就不需要自然的下垂,你也不要一直都紧绷着自己的头部,但是你一定要注意直视屏幕,保持一个比较正确的坐姿,否则就会对身体的其他部分造成不必要的压力,进而可能就会影响到了你的健康。平时在进行办公的时候,可以降低电脑桌的高度,从而让你的脊椎自然的弯曲,降低了颈部肌肉的紧张情况。

一个人在工作的过程中,如果双臂长期的放在椅子的扶手上面,那么肩部就会感觉比较紧张,而且有可能会有疼痛的感觉,所以在这个过程中我们要保持自己的胳膊能够正常的移动,保证总部的弯曲,可以呈现直角的这种状态,这样对于你来说是最为理想的,真正的能够防止身体的过度疲劳,进而对于你的健康带来更多的保障。

坐在那里的时候,我们的下背部,经常都会承受着比较大的压力,这时候你可以在自己的靠背下直接放一个小靠枕,那么就能够让背部保持一种非常自然的曲线,避免了因为没有支撑力,从而导致了身体出现了摇晃的问题,这样对于我们的脊椎也都会有了更好的保护,因此每一个人在做的过程中,我们要及时的去做好这些调整,加上一些小的物品,可能就会缓解更多不必要的麻烦。

对于大多数的人来说,长时间的坐着,我们的膝盖自然弯曲,如果你坐在椅子上,膝盖高于臀部的时候,说明你的椅子就太低了,如果膝盖低于臀部的时候,说明椅子太高了,这样对于膝盖的弯曲都是有点不利的,我们最好是让膝盖的位置低于臀部,让你的大腿和地面能够保持平行,这样的一种状态就会更加不错,而且也会让你感觉更加的舒适。

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