RSS
当前位置:首页 > 感冒

冬天降温容易感冒,你需要懂得如何预防

发布时间:2018/12/29 17:39:50 来源: 作者: 阅读:2

冬天时不时的会有降温现象的出现,而且一出现降温的天气,很多人就会容易患上感冒,可能出现鼻塞以及嗓子不舒服的现象,这个时候很多人已经做好了自身的保暖工作,那么怎么又会让感冒找到自己了呢?我们除了平时要注意做好自身的保暖工作之外,还需要在饮食上调理好自己的身体,能够提高自己的抵抗力和免疫力,从而有一个健康的身体素质,不会让气温影响到我们,从而影响到我们工作的效率。在寒冷的冬天一定要特别注意自己的身体健康,那么我们该怎么预防出现感冒的现象呢?

多吃瘦肉。我们都知道瘦肉里面含有比较丰富的蛋白质以及丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素,能够为我们的机体提供营养物质,铁元素很容易会被我们人体吸收,如果我们机体中的铁元素能够维持在一定的水平,那么我们的血液循环就会有所保障,那么我们机体的免疫力也会自然而然的加强。而且瘦肉中的锌元素能够激活我们人体内的白细胞,起到很好的防护作用,而且还能够增强白细胞的活力。平时可以做一碗皮蛋瘦肉粥,不仅帮我们的身体补充营养,还能够起到预防感冒的效果,可谓是一举两得。

冬天降温容易感冒,你需要懂得如何预防

多吃牛肉。我们都知道牛肉里面含有着比较丰富的锌元素,能够提高我们机体白细胞的活力,从而最强我们机体的免疫系统的功能,能够让我们的身体有着比较好的免疫力和抗病力。我们可以做一份芦笋炒牛肉,需要的食材是100克芦笋、150克嫩牛肉以及半根胡萝卜和适当的调味品。我们先将胡萝卜、竹笋洗净之后切段,牛肉切条之后加入适量的淀粉拌匀,在锅中热油放入牛肉快速翻炒之后变色,放入少许的豆瓣酱调味,然后加入大蒜翻炒片刻,之后放入切好的芦笋和胡萝卜翻炒,最后加入适量的调味品即可。

红薯。在冬天红薯是我们生活中非常常见的食物,很多人都选择用其煮饭,在大街上我们也会看到有烤地瓜的出现,甜甜软软的口感深受大家的喜爱,而且很多人都愿意去买着吃。红薯能够提高我们人体的免疫力,能够让我们的皮肤抵抗细菌以及病毒等外界侵害。而且红薯里面含有比较多的营养物质,而且对于我们的身体有着很好的保养的效果,另外红薯里面还含有比较丰富的胡萝卜素以及维生素C,能够起到抗氧化的作用,从而能够延缓肌肤的衰老,还能够起到补气益血的效果,对于我们的机体有着很大的好处。平时我们可以用红薯熬粥,可以适当的放一些栗子,对于口感也有很大的提升,也能够帮助我们起到很好的调理。

我们需要在寒冷的冬天做好预防感冒的准备,通过一些合理的饮食帮助自己起到预防感冒的效果,同时还要加强自身的体育锻炼,从而让自己有一个比较健康的身体。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。