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怎么玩手机最伤眼睛?跟你说说怎么玩手机将眼睛伤害降低

发布时间:2020/3/21 10:15:06 来源: 作者: 阅读:0

随着网络的发展,电子产品的普及,使得每个人的生活中都开始依赖上了电子产品,无论是手机还是电脑,我们平常都会在它们身上花费长达十个小时左右的时间。长时间玩电子产品,辐射的刺激会导致眼睛视力变得低下,所以现在我们会看到很多青少年儿童才不到十岁就已经患上了很严重的近视问题。那玩手机会有什么危害呢?如何才能够让我们的眼睛受到的伤害最小?今天小编就来跟大家聊一下,睡前长时间玩手机的危害以及怎么改正。
怎么玩手机最伤眼睛?跟你说说怎么玩手机将眼睛伤害降低
睡前长时间玩手机的危害
晚上睡觉之前很多人都有玩手机入睡的习惯,特别是在黑暗的环境下,如果睡前玩手机或者平板等发光的电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,所以会对眼睛造成持续性的刺激,让眼睛变得特别容易疲劳。而且如果长时间躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,精神也很集中,且眨眼的次数减少,时间长了容易造成眼睛干涩,易患干眼症。除了影响眼睛,其实睡前玩手机还会影响到交感神经系统和肾上腺素分泌,会打乱人体生理周期,降低睡眠质量。
不要侧身躺着玩手机
平常很多人都喜欢侧躺来玩手机,感觉这样的姿势会舒服很多,但是侧躺对眼睛的压迫力是最大的,这样会造成左右眼睛视力产生很大的偏差。更重要的是,由于枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,这时候就很容易出现短时性影像重叠。所以如果不可避免需要在床上玩手机的话,大家尽量避免侧躺玩手机。既然不能侧躺,那玩手机最好的姿势是什么呢?其实最好的方法就是仰着玩手机,仰着玩手机的话身体的每个部位都会感觉到比较舒适,除了胳膊因为悬空很容易酸麻之外没有其他更深的影响,大家可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑来缓解酸痛感。
屏幕亮度调低
晚上躲在被窝里玩手机,大家尽量把手机的灯光调低,不要让手机屏幕正对的眼睛。最好可以向下倾斜45度左右,也不要向上倾斜,因为这样会让脖子进行发力,伸久了会感觉到特别的酸痛难忍。如果可以,大家尽量不要在熄灯以后玩手机,晚上玩手机的时候可以开盏灯,如果晚上关着灯看电子产品的话,很容易出现一只眼睛暂时失明的现象。这种情况被叫做调节痉挛,主要的症状就是会出现暂时性的视力模糊,这是为什么呢?因为很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使得眼睛疲劳,所以大家在晚上玩手机的时候还是要开一盏灯比较好。
平常玩手机的时候一定要注重时间,适当的休息,不要一玩起来就没完没了,不止对眼睛造成巨大的伤害,还可能会引发颈椎腰椎等疾病,为了让我们的身体变得越来越好,平时可以放下手机多进行活动。

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