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眼睛累了没关系,五种水果好好补充营养

发布时间:2019/8/9 15:17:07 来源: 作者: 阅读:1

    上班的时候可能需要经常看着电脑,制作各种表格之类的,包括空调制冷的时间很长,很容易就会有感觉到眼睛发干的感觉,这个时候很多人都会用一些眼药水来缓解眼睛的症状,其实眼药水用多了是不好的,而且开封的药水保质期是很短的,超过三个月最好是不要用了,想要保护眼睛,缓解疲劳的问题,其实也可以通过食疗的方式,不一定是要用制作起来很麻烦的膳食,吃一些对眼睛好的水果也是可以的。
眼睛累了没关系,五种水果好好补充营养
第一种 圣女果
也就是我们平时说的小番茄,有黄色的还有红色的两种,都是可以的,圣女果当中含有对眼睛很好的微量元素,其中含有很好的维生素A和维生素P,以及非常大量的维生素C,这几种微量元素对身体细胞来说有非常好的抗氧化的效果,对眼睛来说也是可以起到同样的保护效果的,除了对眼睛好了之外,对皮肤也有很好的保护效果的,可以让眼睛的弹性更好。
第二种 金桔
就是那种小小的橘子吃起来不需要剥皮的,其实主要的营养成分也都是在橘子的皮里面,有很高量的维生素C,这种水果经常吃对于肝脏来说,也有很好的帮助解毒的效果,让我们的免疫力更好,其实医生也是非常推荐,在平时多吃一些金桔,保护眼睛是很有效果的,吃起来也不麻烦,平时可以多吃。
第三种 蓝莓
各种不同的莓类其实对眼睛都是非常好的,包括我们在看一些对眼睛有效的保健品的成分表,其实都是可以找到这些水果的萃取物的,主要针对眼睛的氧化问题是非常有效果的,可以改善晚上看东西不清楚,还有平时用眼不注意造成的眼睛疲劳,都是可以起到改善的效果的,尤其是当中的花青素,针对视力的问题是非常有效果的。
第四种 甘蔗
很多人不喜欢吃甘蔗是因为甘蔗当中的蔗糖的含量是非常高的,担心吃多了之后会有长胖的问题,但是不知道的是甘蔗当中的铁质含量是很丰富的,尤其是在夏天的时候多喝一些甘蔗汁其实可以起到补铁补血的效果,还可以起到帮助肠胃消化的作用,对于眼睛来说养护的效果还是非常好的,平时经常用眼的朋友们可以多吃一些甘蔗。
第五种 香蕉
很多人吃香蕉只是知道可以起到通便的效果,除了这个之外当中还有大量的胡萝卜素,这种成分对眼睛来说也是有和好的养护效果的,可以改善平时因为用眼问题造成的眼睛水肿,浮肿,红肿等等问题,尤其是平时饮食上喜欢吃的比较咸的人,可能因为大量的盐分摄入会造成水肿弄问题,通过吃香蕉也是可以改善的。
现在的人工作起来忙的根本没有时间吃饭,想要通过饮食来改善可能也没有时间去专门做一些药膳,可能想要两三个小时煲汤之类的,但是没关系我们可以通过一些有改善效果的水果,吃起来方便省事,但是效果也好。

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