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上班族可以多吃这几种护眼明目的食物

发布时间:2019/3/14 14:16:18 来源: 作者: 阅读:4

我们都知道上班族需要经常性的盯着电脑工作,而且一看就是好几个小时,所以眼睛很容易疲劳干涩且常有眼病的发生,就像干眼症就在上班族里十分常见。常常说起一句话:“眼睛是心灵的窗户”一双漂亮清澈明亮的眼睛是美的追求也是很多人的向往。但是,许多人也发现了,与年龄的增加相对的,我们的眼睛保水功能降低,得眼病也更加轻易。中医中讲,眼睛的好坏直接关系到我们的工作和生活,因此一定要重视眼睛的保护。在生活中,许多食物就可以帮助我们保护眼睛。下面我会详细说一说。

上班族可以多吃这几种护眼明目的食物

菊花茶

菊花茶在生活中十分常见,最广泛被了解的作用是败火,但不太常被人了解到的还有一个功能就是消除眼睛疲劳,帮助恢复视力。每天三杯四杯的菊花茶就可以让我们缓解视力上的疲劳,十分方便有效,但是也要注意,在喝菊花茶时不要与其它茶叶混饮,直接用热水冲开干花即可,而且,菊花性凉,身体寒气重易手脚冰凉的人不宜多饮。

熟芝麻

我们常讲捡了芝麻丢了西瓜,说的是芝麻价值远远小于西瓜,但是,也不可小看小小的芝麻,它可是有很大的营养价值。首先,它可以补充许多人体需要的元素,而且富有蛋白质,甚至比肉类含量还要多,它的含钙量也非常多,甚至是普通牛奶的两倍。而且,也含有丰富的维生素ABDE等,这些可是眼睛日常运作必不可少的物质,十分重要。特别是里面的不饱和脂肪酸,经常吃能够使我们的眼睛变得明亮。

香蕉

我们的眼睛红肿起因之一就是摄入过多盐分,因为过多的盐分会锁住大量水分在细胞里,以致外观看起来红肿。而钾元素恰恰可以帮助我们排除摄入过多的盐分排出。香蕉中就含有丰富的钾,以及对眼睛必要的元素β-胡萝卜素。当眼睛缺少β-胡萝卜素时,会出现疼痛、干涩、无光等症状。而香蕉可以帮助自己的身体补充体内缺乏的元素,就能够帮助缓解那些症状,也可以帮助缓解视疲劳,而且还有延缓衰老的效果。

荠菜

具有清热止血、清肝明目、利尿消肿功效的荠菜也能够帮助我们预防眼病。荠菜含有较低含量的草酸,所以更利于它所含的钙、铁等微量元素的吸收。它还含有丰富的胡萝卜素,对于预防干眼病减轻眼部干涩症状十分有效。但也要注意,荠菜性凉,对脾胃虚弱者不好,所以脾胃虚弱者最好是不要吃荠菜。

玉米

玉米含有的叶黄素和玉米黄质有着强大的抗氧化作用,可以帮助抵挡有害光线伤害眼球,保护眼睛的感光区域。而且要注意,只有黄色的玉米才有叶黄素和玉米黄质,才能起到相应的作用。如果你想吃玉米起到作用,就需要选择正确的玉米,才可以起到护眼的作用,所以一定要选择正确。

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