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想要预防感冒,你一定要这样做

发布时间:2020/3/21 10:15:40 来源: 作者: 阅读:0

冬天到了,随着温度的降低,很多抵抗力比较差的人就会患上感冒,患上感冒的人平常总是会流鼻涕。严重的还会感觉到头疼发热,身体非常的不舒服,而且还会四肢无力,精神无法集中,严重影响了正常的工作和学习。随着年末将至,很多人一感冒就没完没了,可能会延续到下一年还不见好,为了能够让大家安安心心快快乐乐的过好新年,一定要预防感冒。那如何才能够有效地预防感冒的发生呢?今天小编就给大家介绍几点小知识能够让你在寒冷的冬季里有效预防感冒。
想要预防感冒,你一定要这样做
增加体育锻炼
大家都知道增加体育锻炼能够提高人体的抵抗力,而且平常如果不怎么喜欢运动的人,可以进行适量的运动,适度的运动能够预防感冒。大家可以每周进行五次体育锻炼,每次要达到30分钟以上。可以采取快走,跑步等方式来进行锻炼,能够让身体的免疫系统成功的抵抗感冒。但是大家一定要特别注意,除了健身爱好者以外,平常不经常运动的人要注意锻炼强度不要过大,否则反而会增加上呼吸道患病的几率。所以大家要想预防感冒的话,首先选择的方式就是增加锻炼,提高身体的抵抗力就能够有效地防止病菌对身体的伤害,防止造成感冒。
多喝酸奶
肠道是人体最重要的消化和吸收器官,同时也是人体最大的免疫器官。人身体中70%的免疫细胞会集中在人体的肠道部分,所以在流感高发的季节要注重补充益生菌,而补充益生菌比较常见的方法就是多喝酸奶。所以很多人说喝酸奶可以预防感冒也是非常正确的说法,主要就是针对肠道部分的免疫而提出的。所以我们经常能看到,喜欢喝酸奶的朋友可能就不会那么容易感冒。
保证睡眠
要想预防感冒,一定要保证睡眠,减少熬夜的时间,每天晚上的睡眠少于七个小时的人,感冒的可能性会增加三倍,而睡眠质量不好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一。因此要想预防感冒,每天都要保证七到八个小时的优质睡眠。而什么是优质睡眠呢?就是要达到早睡早起,睡眠质量较好,不会轻易惊醒,也不会出现多梦、频繁醒的情况。
清洗鼻子
要想预防感冒也可以清洗鼻子,鼻子是人体呼吸系统的第一道关卡,建议大家可以使用淡盐水清洗鼻腔。同时也要注重清洗头发眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部位,可以有效的避免污染物通过眼睛,鼻子或者口腔进入到人体而引发感冒。早上或者晚上睡觉之前,可以用淡盐水慢慢的清洗鼻腔,就可以有效的去除污染物以及其他细菌,防止感冒。
要想预防感冒,以上小编说到的几个方法大家一定要记住。平常多注意锻炼、及时睡觉等就可以很大程度的避免感冒了。如果抵抗力比较弱的朋友在流感刚发的季节也尽量避免到人群密集的空间进行活动,也要注意通风透气,防止病菌停留。

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