RSS
当前位置:首页 > 眼睛

给眼睛也做一些瑜伽,这样才能够更好的缓解疲劳

发布时间:2018/11/28 17:20:58 来源: 作者: 阅读:59

对于现代社会当中的很多年轻人来说,每天除了手机就是电脑,要不然就是电视,总之各种不同的电子产品已经让我们的眼睛非常容易疲劳,这时候会出现眼睛干涩或者是酸胀以及视物模糊,视力下降各个方面的问题,对于工作和生活都会带来一定的影响。个人的视觉疲劳,主要就是因为他们全神贯注的看着电脑的屏幕,在这个过程中就会直接导致眼睛眨的次数变少,所以才会造成了泪腺的分泌相应的减少,这个过程中我们要知道闪烁的屏幕会强烈的引发你的眼睛的刺激,进而导致了各种不同的疾病的发生,我们能够适当的做一些眼部的瑜伽,那么就可以更好的去保养眼睛。

眼部瑜伽的正确方法

不管是任何的一种姿势,我们可以让自己放松肩膀,然后把背部挺直,双手的掌心慢慢的合十,把掌心对着去搓,让你的掌心慢慢的热起来,然后把热的双手的手掌直接放在眼前摊开双手和眼睛要保持一定的距离,这时候你慢慢的睁开双眼,就能够感觉到了双手手掌的热度,在这个过程中我们可以根据眼睛疲劳的程度,适当的去决定多练习几次,这样的一种方法,看起来简单,却能够帮助你更好的放松眼部的神经,同时也能够更好的缓解视觉疲劳。

给眼睛也做一些瑜伽,这样才能够更好的缓解疲劳 

大家在放松双眼的过程中,还可以采用远看近看的方法,就是让你的双肩放松,背部竖直之后双手的手臂和肩同高,然后右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起左臂,从关节的地方进行弯曲,在这个过程中左臂的大拇指向鼻梁处保持,与颈部的总体上不动双眼的视线,看右手的大拇指,然后再看左手的大拇指,整个的练习的过程中,大概是前后20次之后休息,接下来我们再进行热掌的这部分的练习,那么就能够提高眼睛的这种注意力集中的程度,同时也能够缓解自身的疲劳。

还有一种方法,让自己保持一个放松的姿态,手臂和肩部同高,双手握拳,大拇指向上竖起,保持头部和颈部不动双眼的视线,我们从右侧的大拇指再转移到左侧的大拇指,在这个过程中,左右为一次,我们大概练习二十次左右,然后再做其他的放松的动作,对于你的眼睛来说就会起到很好的效果,因此我们在平时的过程中,应该正确的去了解到了这些方面,然后才能够让你变得更加不一样。

学会正确的做好自我的放松,并且缓解眼部的疲劳,这些对于你来说都会有着非常重要的作用,而且能够真正减少很多的问题。人的眼部过于疲劳,会给我们带来很多的麻烦,而且在这个过程中,你会发现,可能会直接导致了自身的眼部出现了一些问题,我们能够更好的去了解这些方面之后,那么平时就应该学会更好的去放松自己,对于我们大家来说都会很重要。每个人在做的过程中,需要恰当的去放松,让你感觉更加的舒适,这样才可以给我们带来了更多的保障。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。