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关于导引功法舒筋骨 莫负好春光

发布时间:2020/10/14 17:23:36 来源: 作者: 阅读:0

冬日的寒冷限制了人们的运动锻炼,也消耗了人体的部分阳气,使脏腑生机和肢体经络的功能都受到不同程度的影响。春光明媚,鸟语花香,春季正是恢复身体“元气”的最佳时节。

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。春季人们应该进行适当的伸展运动,如散步、慢跑、导引功法等,尤其是八段锦、太极拳等中医传统保健导引功法,动作简单易学,不受场地局限,节省时间,适宜人群广泛,作用显著,坚持锻炼可达到舒活筋骨、调畅气机、疏通经络的目的。

立式八段锦功法

八段锦是一套独立而完整的健身功法,记载起源于宋以前,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”;男女老少皆可练习,可使瘦者健壮,肥者减肥。
关于导引功法舒筋骨_莫负好春光
功法特点:柔和缓慢,圆活连贯。

注意事项

春季气候以早晚温差大、风大为特点,锻炼时要注意防风御寒,避免剧烈运动或长时间运动,以免过度汗出而耗伤津液。

春季保健锻炼时应保持心情舒畅,动作徐缓平稳,尽量做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

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