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天天起床讲究多,有些动作多做有害处

发布时间:2020/1/10 11:33:09 来源: 作者: 阅读:0

很多人只在意睡前的一些动作,比如说睡前泡脚或者是睡前活动筋骨都有利于睡眠。但是却忽略睡醒之后的一些习惯是同样重要的,比如我们睡醒之后有一些动作是不能做的,做了同样会对我们的身体造成影响,今天我们就来具体的讲一讲到底是哪些动作。
天天起床讲究多,有些动作多做有害处
第一大禁忌就是睡醒之后立即大小便。很多人习惯性的睡醒之后就去往厕所进行排泄。我们都知道当我们人体休息的时候,我们的肝脏,肾脏都在休息,那么运转速度就会相对性的比白天要慢很多。当我们突然起身上厕所的时候,就很容易导致我们的大脑短暂性的供血不足,而排泄的时候,会排除我们身体里面的一部分毒素以及热量,那么就可能会导致突然昏厥。所以当我们睡醒之后,应该先让我们的大脑保持清醒,一分钟之后再起床大小便,同时小便的时候别用力。
第二大禁忌就是睡醒之后立刻起床。当我们身体处于一种放松的状态,突然弹跳起床,很容易导致我们的血管突然充血,尤其是有一些心系血管疾病的患者,更是需要注意这一点。我们可以起床之后先揉揉我们的眼睛,让大脑接受到人体已经苏醒的信号,然后再缓缓的起身。坐在床上的时候也不要急于下床,可以用手握拳头捶捶我们的腰部以及脖子使大脑的血液以及身体的血液流通趋于正常。
第三个禁忌就是睡醒之后立刻吃饭。同样的我们的肠胃这个时候也是处于休息的状态,而我们睡醒之后立刻吃饭的话,会导致消化不良。因为我们的食物进入到肠胃的时候,可能我们的气血还没有大量的流到我们的肠胃,那么胃酸分泌就会变少,消化就没有白天的效率高。因此建议我们在吃饭之前先去刷牙喝一杯,温开水舒展喉咙,保护我们的肠胃,给肠胃起到滋润的作用,之后再进行饮食。
第四个禁忌就是睡醒之后立刻叠被子。很多人都有这种习惯,就是睡醒之后转身就把被子叠起来了。但是这种方法是不正确的,本身我们在睡觉的时候人体表层的细菌以及表皮也会脱落,都会依附在我们的床单上,因此正确的方法应该是将我们盖的那一面翻开,进行拍打,让被子里面的空气进行流通。然后将床单上我们遗留下来的表皮清理干净。然后打开室内的窗户进行通风,可以选择在吃完早饭之后,再把被子叠起来。

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