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泡脚安神可以助眠,不过这几点要多注意

发布时间:2019/8/8 15:40:35 来源: 作者: 阅读:1

    提起养生保健总有人说多喝点热水,确实和热水对身体有好吃,其实热水不单单是用来喝的,还可以用来泡的,一般最常见的就是泡脚,有条件的可以选择泡澡,或者是半身浴都是比较好的,可以加强身体血液循环,放松身心排解压力,是中医当中非常推崇的一种保健方式,虽然说有一些朋友可能不能每天都泡澡,但是泡脚就方便很多,如果可以坚持每天都进行的话,对身体的好处还是非常大的,不过有一些比较常见的误区还是要多注意,正确的泡脚才能带来更多的好处。
泡脚安神可以助眠,不过这几点要多注意
泡脚看似是一个很简单的行为,但是其中还是有一些比较讲究的细节,有时候正是这些细节给身体带来了不同的变化。
1 水温有讲究
有一些朋友在泡脚的时候喜欢用很热的水,不单单是泡脚,在洗澡的时候也是一样,洗一个澡出来皮肤都烫红了,其实根本没有必要用这么热的水,一般使用大约四十五度左右的水就可以了,根据每个人的不同和耐受情况,可以稍微调节个几度都是正常的,不必为了去追求保健效果而特意使用很烫的水,容易让皮肤干燥,上半身的供血情况也会受到干扰。
2 水量要足够
泡脚水量一定要放足够,不单单是效果好,而且泡脚的感觉会更加好,建议最好水量至少要淹没到脚脖子上,到小腿肚子的中间最好,泡脚的容器也最好是选择大一些,可以保证自己的脚掌至少可以完全的放平放松,木质的材质最好,这样泡脚的时候会感觉更加放松。
3 时长要控制
虽然说泡脚的时候给人的感觉是非常放松的,但是要注意时间还是要稍微控制一下,不要时间太长了,这样对身体其实反而不好,尤其是一些身体比较虚弱,或者是年纪比较大的老年人更加要注意这一点,不然头部供血可能受到影响了,会有一种头晕的感觉,还有一些脑血管机能比较差的也要多注意这一点,一般时间大约在二十分钟就可以了,注意不要超过三十分钟最好。
4 姿势要放松
除非是出去做足浴按摩,要不然很多朋友自己在家都是随便用一个小凳子,其实坐的不够舒服是非常影响泡脚的体验的,身体也没有办法完全放松去享受热水给肌肉带来的纾解效果,泡脚的时候最好是坐在一个舒服的椅子或者是沙发上,这样身体有足够的支撑力,坐着会比较舒服,泡脚的时候肌肉才是最放松的状态,这样对血液循环也有好处。
自己在家泡脚的时候,只要注意好这几点,其实感觉和去外面做足浴的感觉是差不多的,全身肌肉都可以充分的放松,这样泡脚还能起到很好的助眠效果,泡完可以起到暖身的效果,之后入睡会更快,睡眠的效果会更加好,如果有失眠或者是感觉晚上睡不安稳的朋友,可以尝试用泡脚来改善情况。

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