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身体老抽筋,这几个穴位可以起到缓解效果

发布时间:2019/1/12 11:45:15 来源: 作者: 阅读:6

有没有试过身体上经常会发生抽筋的情况,有时候发生在运动的过程中,突然发生的可能是因为我们在运动之前没有充分的热身,还有的时候实在我们睡觉的时候,睡的好好的突然就腿抽筋然后身体不有自主的抖动,有的时候还会痛醒,很多人第一反应就是可能是身体缺钙造成了这个问题,所以就吃了一些钙片或者是通过食补的方式补钙,但是通过这种单纯的方式是无法完全解决的抽筋的问题,最好是搭配一些中医按摩的方式能更好的达到缓解身体抽筋的情况发生。

我们可先做一些预备工作

先采用坐姿,双脚平放和我们的肩膀同宽,腰保持稍稍挺直,然后把我们的左右手掌心重叠,然后放置在我们的小腹部位置,闭上双眼慢慢的放匀呼吸放空大脑,保持一个尽量放松的状态稍微静坐一下,然后再开始我们的穴位按摩

我们缓解一下小腿部分的肌肉,把我们平时容易抽筋的那条腿伸直,然后用我们的手指用力的捏揉这一块位置的肌肉,反复的上下提拉捏揉,大概两分钟左右,先帮助这个位置的肌肉放松让我们的容易抽筋的位置不会在按揉穴位的过程中呈现一个僵硬的状态

按摩条口穴

首先找到这个穴位的位置,在我们的外膝盖往下大约八寸的地方,我们小腿正面有个长骨,就在这个骨头的旁边大约一个横指的位置就是条口穴了,我们用手指手指按压这个穴位一两分钟,力道适中不要有太大的疼痛感,对我们的抽筋的情况可以起到缓解止痛的效果,还可以帮助疏通我们堵塞的经络

身体老抽筋,这几个穴位可以起到缓解效果 

掐揉承山穴

首先找到这个穴位的位置,在我们小腿的后面居中的位置,在肉之间有一个凹陷的位置,用手指慢慢的摸可以摸到它,是委中穴和昆仑穴直线之间的中点位置,我们可以用两个手指轻轻的掐揉这个穴位,稍微用一点力气,保持掐揉的动作大概一两分钟左右就可以了,这个穴位可以帮助我们缓解肌肉痉挛的问题

按摩足三里穴

首先找到这个穴位的位置,这个穴位应该有保健意识的人都知道在哪里,就在我们的小腿外侧膝盖向下大约三存的地方,是距离小腿胫骨大约一寸左右的筋上面,当我们按揉这个穴位的时候可以用两根手指指尖按压这个位置,保持动作大约一两分钟就可以了,能够帮助我们调理气血运行

按摩阳陵泉穴位

首先找到这个穴位的位置,在我们的腓骨上段,腓骨小头的下面凹陷的地方,我们可以用无根手指来配合按摩这个穴位,将同一侧的大拇指按住这个穴位然后配合其它四根手指放置在小腿肚的位置,一同进行指腹按揉的东西,保持动作大约一两分钟就可以了,这样可以帮助我们起到缓解抽筋止痛的效果,还可以帮我们的身体疏肝利胆。

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