RSS
当前位置:首页 > 保健

天气降温我们这样做,身体健康整个冬天

发布时间:2018/12/3 17:41:57 来源: 作者: 阅读:3

进入冬季之后的第二个节气小雪也已经过去一段时间了,气温开始正式的降低。在我国北方的地区温度基本都开始达到零度往下走了,已经进入了寒冷的冬天。在中医学科理论里面来说,冬天是非常需要注意养生保健的时候,那么进入到现在这个时刻,我们应该从哪方面入手来开启我们的冬季养生之路呢,我们要更加详细的了解一下,只有对我们身体有了相应的认知,才能在冬天调理好身体,更好的过冬天。

天气降温我们这样做,身体健康整个冬天 

室内要注重通风

天气一降温,大家在室内的时候都习惯性的紧闭门窗,避免有冷空气进入到室内。冬天其实是一个相对干燥的季节,我们这样做不宜与我们保持室内空气的温度,容易让流感病毒等等各方面的细菌滋生,所以冬天我们也要多多注意开窗换气的问题。

注意适当的运动量

不止是一些动物有冬眠的习惯,人一进入到冬天也是一样,感觉就是不想动,只想在家里窝着,就跟动物冬眠一样。这是因为温度降低了,人体机能做出的反应,尽量减少消耗用来保持体温,所以冬天容易犯懒。但是我们还是需要一定的户外运动的,尤其是出太阳的天气,建议大家都可以多外出运动运动,还可以让人的心情变好。室内外的温差比较大,我们在外出的时候也要注意增添衣物做好保暖的工作。

饮食方面要注意平衡

在进入冬天之后,我们在饮食方面要注意,可以多吃一些有温补效果的食物。在日常中可以可以多吃一些姜葱类的,还有羊肉之类的,吃了可以起到一个暖身暖胃的效果,这样不容易感冒生病。每天早上起床和晚上准备入睡的时候都可以喝上一杯温牛奶,平时也可以多吃一些补肾的东西,以及一些新鲜的水果蔬菜,对调理身体都有好处的。

睡前泡泡脚

很多人,尤其是女性到了冬天,气温一降下来就出现四肢末端冰凉的情况。这一种的基本都是身体比较虚的人,平时就更加要注意保暖,保护自身阳气。睡觉前泡脚首先可以缓解我们工作一天的疲劳,热水还能够有效的刺激到足部的各个穴位,加强下身的血液循环,可以提高我们身体的免疫力。

改善作息

在中医学科的认知里,冬天的时候有一个正确良好的作息规律可以帮助我们预防疾病,提高身体抗寒能力。最好是早睡晚起,不要熬夜,让我们的人体机能在夜晚睡眠中能够更好的处于一个自我修复的阶段。熬夜伤身真的是一句老话,但是非常有道理,只有一个正确而良好的作息能够让我们的身体更加健康。

在寒冷的天气,人们的食欲往往也会比夏天的时候要好,但是这个时候切记不要放纵自己暴饮暴食,不要吃生冷的食物,可以通过一些适当的药膳来滋补我们的身体,根据每个人的体质不同而做出更好的选择,让身体保持更健康的状态。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。