RSS
当前位置:首页 > 保健

小雪过后,我们该如何好好过冬

发布时间:2018/12/2 13:14:59 来源: 作者: 阅读:8

今年的1122日是我们二十四节气中的小雪,而小雪也是冬季的第二个节气。而小雪过后,气温开始逐渐降低,这也使得我国北方的大部分地区的气温逐渐达到0度以下,进而转入寒冷的冬天。从中医的理论上来看,冬季是我们最需要注重养生保健的时刻,但是小雪之后,我们该如何对我们的身体进行保养呢,又该如何好好的过冬呢?我们也要有一个深入的了解,需要对我们的身体有适当的了解,才能帮助我们在冬天调理好我们的身体。

均衡饮食

经过小雪之后,我们可以多吃一些温补的食物,在平时的饮食过程中,适当的添加一些葱、姜等调味品当佐料,另外每天早晨起床和睡觉之前,喝上一杯热牛奶,在适当的多吃一些有助于补肾的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,能够帮助我们有效的调理身体。

小雪过后,我们该如何好好过冬 

有一个正确的作息规律

有不少中医学家认为,从小雪节气过后,保持一个正确的作息有利于我们预防疾病。要养成一个早睡晚起的习惯,晚上最好在10点之前入睡,能够让我们的机体处于一个自我调节的阶段,人一旦熬夜,会让我们机体的免疫力下降。早晨最好是在太阳升起后起床,让我们的身体有利于保暖。

睡觉之前要泡脚

冬季寒冷,不少人会有手脚发凉的现象,平时要做好保暖的准备,保护我们自身的阳气,注意脚部的保暖。晚上睡觉前的一个小时,我们可以通过泡脚来缓解我们自身的疲劳,让我们的机体感到舒适。用热水泡脚能够刺激我们脚底的穴位,能够促进脚部的血液循环,从而提高机体的抗寒能力,另外泡脚还能起到温肾的作用。

房间内要做到适当的通风

经常在室内工作的人一定要注意,要适当的开窗通风,保持室内的空气湿度,不要让流感病毒等肆意妄为,冬天本身就是一个干燥寒冷的季节,室内温度长期过高也会导致细菌的滋生。

调节自己的情绪,多做体育运动

我们要调节好自己的情绪,不要有焦虑、紧张的心情,可以多做一些户外活动来改善自己的心情,保持自己乐观的心态,可以多吃一些香蕉或者牛奶来改善自己不良的情绪。老年人可以将自己的体育锻炼放在太阳升起或者午饭过后,由于室内外温差较大,我们也要注意做好准备活动,运动也主要以有氧运动为主,避免大量出汗,这样才有助于我们机体能够得到有效的锻炼。

中医认为,在寒冷的天气,人们的食欲往往会增加,切记不要暴饮暴食,少吃一些油腻或者生冷的食物,多吃一些清淡、暖胃的食物,加强我们自身的锻炼,保持一个愉悦的心情,适当的通过一些药膳来进补,调理我们自己的身体,根据每个人的体质选择不同的方法,从而保持和增进我们的身心健康。

内容声明

本网站所有注明“来源:中医园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于中医园所有,任何媒体、网站或个人转载时须注明“来源:中医园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,一般都来源于网络分享,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,同时内容不能作为诊断及医疗的依据,不代表本网站立场。