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你喜欢在饭后散步吗?注意这几个方面,养出好身体

发布时间:2019/9/29 11:57:12 来源: 作者: 阅读:12

    以前的我们只要不生病,每个人都认为自己的身体都是非常健康的。现在的人思想观念改变了,都很注重保健,每年都会定期的去医院体检,也会参加一些有氧运动来锻炼身体。散步就是一项不错的保健方式,我们手机上有QQ运动,还有微信运动等等,都是可以记录行走步数的,同时反映出我们身体状况,只要我们每天坚持走路,这些APP就可以真实的反映出每天的运动量,而走多少路对身体的健康有多大的好处,大家也是说不准确,不过运动运动身体好大家都是知道的。对于老年朋友来说,吃完饭之后进行一些户外走动,可以呼吸到新鲜的空气,又可以帮助肠胃加快蠕动,更好地去消化食物,吸收食物的营养物质,而老年人不能做剧烈的运动,选择饭后散步是一项不错的保健运动方式,给大家分享一下饭后散步运动需要注意的几个事项。
你喜欢在饭后散步吗?注意这几个方面,养出好身体
饭后半小时散步
吃完饭直接出去散步是不可取的,会影响到我们肠胃的消化功能,尤其刚吃完饭的时候,身体的血液供给主要在胃部,稍微休息一下,可以方便肠胃机能充分的发挥作用,好好的去消化食物,给身体一点儿缓冲消化的时间,等到食物大部分被消化了之后,再出去散步才是最佳的时间点。
散步应该慢而平稳
出去散步一定要选择一个适合自己的速度,不要太慢,也不要太快,身体达到放松的状态进行散步是最好的,散步的时候走的过快,对身体会造成一定的损害,太慢了又起不到什么作用,在走路的时候自然的摆动双臂,身体匀称的扭动就可以。走路太急了容易出现一些呕吐之类的不适症状,我们只要根据自己的身体状况,自然的向前走,感觉累了就歇一歇,散步是一个长期坚持的过程,不要急于求成,对于老年朋友来说,更不要倒着走,这样容易出现摔跤的情况,反而得不偿失。对于有冠心病和心绞痛之类症状的老年朋友们来说,吃完饭一定要稍作休息,不要着急出去散步,虽然说运动量不是很大,强度也不高,吃完饭就运动,不可避免的存在发生意外的可能性,所以大家一定要多加注意。
有胃下垂疾病的朋友应该注意,吃完饭立马保持直立的姿态进行一些运动,就会让胃部的负担加重,吃完饭之后最好能够稍微的休息一下,因为这个时候是胃部消化食物发挥作用最快的时候,本身已经有胃下垂的症状,所以一定要注意。最后,患有慢性胃炎的朋友也不适合刚吃完东西,然后就进行散步,虽然说运动可以刺激肠胃的蠕动,能够提高效果。但是刚刚进食会对我们的胃壁造成刺激,容易让胃部疾病加重,最好是休息半小时让胃好好的消化食物,再根据自己的体质慢慢散步,避免意外的发生。散步是非常好的有氧运动,如果大家不注意运动的时间和方式,就不会起到良好的作用。

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