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你以为只是简单的坐着,却没想到要坐好也是那么不简单

发布时间:2019/8/16 11:26:49 来源: 作者: 阅读:1

    现代社会有一个疾病正在大规模的爆发,并且是以一种非常隐形的形式,不知不觉的就让你中招了还不自知,这个病症就是腰椎和颈肩问题,而引发这个问题的最根源就是长时间的坐姿,活动不够,可能坐姿还不科学症状,一些痛症可能还是轻的,严重的各种肩周炎,腰椎凸出等等,要是有骨刺那更是痛的不行,而很多人却偏偏还没有意识到这一点,尤其是一些不懂得照顾自己身体的年轻人,仗着年轻的本钱,给身体了埋下了病患还不自知,等到以后真的发作了就知道有多难受了。
你以为只是简单的坐着,却没想到要坐好也是那么不简单
可是有一些朋友可能会说,因为职业的特性,就是需要长时间的坐着的,这个是没有办法完全避免的,那么我们只能尽量做到一个科学的坐姿,再加上一些保健的小诀窍,来尽量保护好自己的身体了。
1 多按摩放松
长期保持着同一个姿势,其实对腰背的肌肉,还有我们的脖子是有很大压迫的,时间长了如果没有任何松解的话就容易出现劳损问题,那么最简单有效果的方式,就是通过按摩推拿的方法来缓解肌肉的紧张,除了去一些养生馆进行这些项目之外,其实我们平时在家里也可以自己操作,包括也可以购买一些小型的按摩器材,自己随时随地都可以操作。
2 运动的时候多注意
特别是在做力量训练的时候一定要多注意,身体的负重姿势如果不注意的话非常容易受伤,建议做这些训练的时候一定要有专业的人在旁边保护才行,正确的动作发力才能真的起到效果,而且也不会伤到核心发力的腰部位置。
3 不要睡太软的床
为什么现在不管是枕头还是床垫材质都要讲究,其实就是因为不同的材质支撑力是不同的,回弹力也不一样,身体受力的情况不同,对我们的颈椎还有腰椎影响还是挺大的,一个好的枕头一定是值得的投资,因为可以换来一个好的睡眠,如果感觉腰背不舒服,那么可以考虑试试睡硬的木板床,能起到缓解腰痛的效果。
除了这些可以改善的小诀窍之外,在坐着的时候,我们也要注意。
如果是面对这电脑工作的话,那么坐姿,椅子和桌子的位置以及角度,这个对腰椎来说是很重要的,还有就是显示屏和键盘的高度,对我们的颈肩来说是很重要的,角度合适了是最放松的,角度不对时间长了就很累。
如果职业是司机长时间开车的话,那么座椅和方向盘的角度高矮也是非常重要的,要根据自己的身高体型去做调整,尤其是膝盖关键要保持一个放松舒服的角度,要不然腰部和膝盖的位置非常受累,也可以给自己投资一个更加舒服的坐垫和靠垫,可以很大程度的缓解腰背的压迫力,能最大限度的缓解这种压力,不然时间长了之后腰背是非常受累的,很多司机都有这方面的问题。

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